【はじめに】

50代になると、長時間のデスクワーク

や座り仕事によって腰痛に悩まされる方

が増えてきます。

腰痛は生活の質を大きく低下させ、

日常生活に支障をきたすことも少なく

ありません。

しかし、正しい動作トレーニングを

取り入れることで、

腰痛を根本から解消し、快適な毎日を

手に入れることはできます。

今回は、パーソナルトレーニングジム

体軸館が提供する腰痛改善のための

動作トレーニングについて詳しく

ご紹介します。

【腰痛の原因と影響】

腰痛の原因はさまざまですが、

特にデスクワークや座り仕事が長時間

続く方の場合、姿勢が悪くなり、

その影響から筋肉が硬縮しやすくなり

ます。

これにより、腰に負担がかかり、

痛みが慢性化することがあります。

また、運動不足や筋力低下も腰痛を

引き起こす要因となります。

【体軸館のアプローチ】

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、腰痛の根本改善を目指し、

以下の3つのアプローチを採用しています。

《1. 姿勢改善》

正しい姿勢を保つことは、腰痛の予防

と改善に非常に重要です。

体軸館では、専門のトレーナーが

個々の姿勢をチェックし、調整を行い

ながら改善点を具体的にお伝えします。

正しい姿勢を身につけることで、

腰への負担を軽減し、痛みを和らげる

ことができます。

《 2. 筋力トレーニング》

腰痛の原因となる筋力の低下を防ぐため

に、特に体幹部や背面の筋肉の強化を

行います。

体軸館では、個々の体力に合わせた

トレーニングプログラムを提供し、

無理なく続けられるようサポートします。

筋力をつけることで、腰にかかる負担を

軽減し、腰痛の予防に繋げていきます。

《3. 動作トレーニング》

日常生活での動作を見直し、

機能的な動作を身につけることも

腰痛改善には欠かせません。

体軸館では、歩行や座り方など、

日常の動作をトレーニングを通じて

改善します。

これにより、日常生活の中で腰に

負担をかけない動きを身につけ、

腰痛の再発を防ぐことができます。

【実際のトレーニング内容】

《姿勢改善エクササイズ》

姿勢改善エクササイズでは、

調整などにより獲得した可動域、

姿勢をご自身の感覚で扱えるように

エクササイズしていきます。

《筋力トレーニング》

筋力トレーニングは、改善した姿勢を

維持することと、日常動作を行う際、

支えられる筋力を養うことを目的に

無理なく続けられるよう、個々の体力

を見ながらプログラムを提供します。

《動作トレーニング》

動作トレーニングでは、実際の日常動作

に活かしやすい形でトレーニングを

行います。

例えば、歩く際の重心の移動や高さ

など意識した動作を練習していきます。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【まとめ】

腰痛は、放置しておくと慢性化し、

生活の質を大きく低下させます。

しかし、適切なトレーニングを行う

ことで、腰痛を根本から改善し、

快適な毎日を手に入れることができます。

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、専門のトレーナーがあなたの健康を

全力でサポートいたします。

ぜひ、一度体験してみてください。

あなたの健康な未来を、

体軸館と共に築きましょう。