40代になると仕事や日常生活の中で、

長時間になりがちな座る時間の

長さなど影響しての溜まりやすい疲れが

気になる方も多いですよね。

こうした問題を解消するためには、

日常動作の中の動き方のクセを改善する

ことが重要となってきます。

この記事では、腰痛と疲れやすさを解消

するための動き方のクセ改善ポイントを

ご紹介します。

【動き方のクセ改善ポイント】

1. 《日頃の歩き方への意識》

毎日の生活の中で、無意識に行っている

歩行動作に意識を持ちましょう。

足裏、足首の動き、地面を蹴る足、

重心の高さなど、少しずつでも意識を持つ

ことで、腰や股関節、膝への負担を軽減し

、疲れやすさも軽減します。

2. 《デスクワークの合間のリセット》

デスクワーク中は、定期的にリセット

する事を意識をしてみましょう。

肩甲骨まわりなどを伸ばし、胸を開き

身体の前側をリラックスさせることで、

姿勢を改善し、腰痛や肩こりを予防し

ます。

3. 《スマートフォンやタブレットの使い方》

スマートフォンやタブレットを使用する

際は、首を前に出さずに、目線を上げる

ようにしましょう。

首や肩への負担を軽減し、疲れやすさを

防ぎます。

4. 《重いものを持つときの姿勢》

重いものを持つときは、腰を丸めず、

股関節と膝をバランスよく使い、

力を入れるようにしましょう。

また身体を無理に捻らないように注意し、

腰椎まわりに過度な負荷をかけないよう

にします。

【専門家のサポート】

パーソナルトレーニングジム体軸館

では、専門家の指導のもとで動き方

のクセの改善をサポートします。

個々の状況に合わせたアプローチで、

腰痛と疲れやすさを解消するための

バランス改善のための調整を含めた

トレーニングプログラムを提供します。

腰痛と疲れやすさを解消し、

健康な40代を目指すために、

動き方のクセの改善は重要です。

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