肩こりで、

なぜ股関節も確認するの？｜身体全体のつながりから考える

肩こりと姿勢

肩がつらい。

その原因は肩だけにあるのでしょうか？

 

夕方になると肩が重くなる、

またはバリバリに。

仕事中、気づけば肩を回したり、

首を伸ばしたりしている。

マッサージを受けると一時的には

楽になるけれど、しばらくするとまた肩が…。

そんな経験はありませんか？

肩こりがあると、どうしても肩や首の筋肉に

意識が向きます。

もちろん、肩まわりの筋肉の緊張や

動きにくさが関係している場合もあります。

しかし、私がパーソナルトレーニングで

大切にしているのは、

気になる場所だけでなく、

身体全体がどのように働いているかを

確認することです。

先日、初めてパーソナルトレーニングを

受けに来られた方とのセッションでも、

その大切さを改めて感じる場面がありました。

肩こりのご相談から気になった

「立ち姿勢」

 

その方が気にされていたのは、肩こりでした。

まず肩まわりの状態を確認すると、

肩甲骨周辺の動きや機能に低下が見られました。

ただ、私がもう一つ気になったのが、

立っているときの姿勢です。

そこで普段の生活について、

もう少し詳しくお話を伺いました。

すると、お仕事は立ち仕事とのことでした。

立っている時間が長い生活では、

身体をどのように支え、

重心をどこに置いているかによって、

筋肉の働き方や負担のかかり方が変わります。

立ち仕事そのものが肩こりの原因に

なるわけではありませんが、

日常的な立ち方や身体の使い方も

当然影響してきます。

そこで今回は、肩甲骨周辺だけでなく、

股関節や胸椎（背骨の胸の部分）

にも目を向けながらアプローチを行いました。

肩こりと股関節には、

どんな関係があるのでしょうか？

 

「肩がつらいのに、なぜ股関節まで確認するの？」

そう疑問に思われる方もいらっしゃるかも

しれません。

私たちの身体は、頭から足先まで、

それぞれの部分が関係しながら働いています。

例えば、立っているとき。

足で床を支え、その上に脚や骨盤、

背骨、肩、頭が位置しています。

股関節の動きや骨盤の位置、

体幹の支え方などは、

立ち姿勢や身体全体の動きに影響する

ことがあります。

また、肩甲骨は背中の上で動くため、

胸椎や胸郭（肋骨を含む胸まわり）の

動きとも深く関係しています。

胸椎の動きが制限されていると、

腕を上げたり、身体をひねったりする際に、

肩まわりの動き方も変わります。

つまり、肩の状態を考えるときには、

肩甲骨や胸椎だけでなく、

必要に応じて骨盤や股関節、立ち姿勢なども

確認する必要があるのです。

ただし、股関節の動きが悪いから

肩こりになる、と単純に決めつけることは

できません。

大切なのは、お一人おひとりの

身体のバランス等を実際に確認することです。

その場で楽になるだけでなく、

日常の身体の使い方にも目を向ける

 

肩こりがつらいとき、

マッサージやストレッチなどで

筋肉の緊張を和らげることは、

症状を軽くするための一つの方法です。

ただ、身体の使い方や日常生活での負担が

関係している場合には、

それだけでは十分ではありません。

例えば、長時間立っているときに、

いつも同じ脚に体重をかけていないか。

又は前に偏っていないか。

無意識に腰を反らせたり、

肩に力が入ったりしていないか。

腕を動かすときに、肩甲骨まわりも

適切に連動し動いているか。

そうした点を確認しながら、

必要な可動域や筋力、身体の使い方を

身につけていくことも大切です。

もちろん、姿勢には個人差があり、

特定の姿勢だけが肩こりを引き起こすわけ

ではありません。

また、同じ姿勢を続ける時間や休憩の取り方、

仕事内容なども考慮する必要があります。

重要なのは、身体の一部分だけを変えよう

とするのではなく、

日常生活の中で身体全体がどのように

働いているかを考える。

これが体軸館で大切にしている考え方です。

40代・50代からは、

身体の不調と生活習慣の

両方を見直す

 

40代・50代になると、

仕事や家事など忙しく、

自分の身体に目を向ける時間は後回しに

なりがちです。

立ち仕事の方も、デスクワークの方も、

毎日の生活の中で、

それぞれ同じような姿勢や動作を

繰り返しています。

その中で肩が重い、腰がつらい、

以前より身体が動かしにくい。

こうした変化を感じたときは、

痛い場所だけでなく、

普段どのように身体を使っているかを

振り返るきっかけにしてみてください。

身体の不調にはさまざまな原因があるため、

急激な痛みなどの悪化やしびれ・筋力低下

などを伴う場合には、

医療機関での確認も大切です。

その上で、今の身体に必要な取り組みを

見つけることが、

これからの生活を支える身体づくりに

つながります。

好きなことを、

最後まで楽しめる身体へ。

 

肩こりを気にせず仕事に集中したいし、

姿勢も良くしたい。

一日の仕事を終えた後も、

趣味や外出を楽しむ

気力や体力的な余裕を持ちたい。

休日に疲労感から動く気がしなく

気づけばお昼過ぎ…ではなく、

好きな場所へ出かけたい。

身体づくりの目的自体は、人それぞれです。

体軸館では、肩こりや腰痛などの不調だけ

でなく、

姿勢・歩行・日常動作、そして普段の生活習慣

にも目を向けながら、

お一人おひとりの目標や目的に合わせた

トレーニングをご提案しています。

「肩がつらいから、肩だけ何とかしたい」

そう考えていた方も、一度、

身体全体の動きに目を向けてみませんか？

今の身体を知ることが、

これからの生活を変える第一歩になるかも

しれません。

好きなことを、最後まで楽しめる身体へ。

パーソナルトレーニングジム体軸館
神奈川県川崎市高津区・二子新地駅前

初回カウンセリング・体験トレーニング
60分／6,600円

ご自身のお身体の状態や、

これから楽しみたいことについても、

ぜひお聞かせください。