痛いのは股関節だけど、
なぜ肩甲骨まわりも確認するの？
身体全体のつながりから考える
股関節痛
股関節がつらいとき、
調子が悪いのは股関節だけですか？
階段の上り下りで股関節が痛くなる、
もしくは引っ掛かりを感じる。
椅子から立ち上がるときに違和感がある。
以前より、つまりなど脚を動かしにくく感じる。
そんなことはありませんか？
股関節に痛みがあると、
どうしてもその部分だけに意識が向きます。
ストレッチをしたり、股関節まわりの筋肉を
緩めたり、
筋力をつけようと考える方もいらっしゃると
思います。
もちろん、それらが必要であり、
役立つ場合もあります。
しかし、私がパーソナルトレーニングで
大切にしているのは、
痛みのある場所だけでなく、
身体全体がどのように働いているかを
確認することです。
先日、股関節痛に悩まれている方との
セッションでも、
その考え方を改めて感じる場面がありました。
股関節痛のご相談でいらっしゃいましたが、
お話を伺うと、肩甲骨の周囲にも痛みを感じて
いるとのことでした。
そこで今回は、股関節だけをメインにおく
のではなく、
肩甲骨周囲の状態にも目を向けました。
実際のセッションでは、
肩甲骨まわりの調整を行い、
その後、肩甲骨まわりとの繋がりを通し、
股関節にもアプローチしました。
なぜ股関節が痛いのに、肩甲骨からアプローチ
するのでしょうか？
それは、私たちの身体が、
それぞれ独立した部品のように動いている
わけではないからです。
肩甲骨、体幹、背骨、骨盤、股関節。
それぞれの働きは、姿勢や身体を動かす際に
互いに関係して働いています。
ただ、肩甲骨周囲の痛みが股関節痛の
直接の原因だと判断したわけではありません。
大切なのは、一つの症状だけにとらわれず、
身体全体の状態を確認したうえで、
その方に必要なアプローチを考えることです。
肩甲骨と股関節は、どのようにつながって
いるのでしょうか？
例えば、歩く動作を考えてみてください。
私たちは脚だけを動かして歩いているわけ
ではありません。
骨盤や体幹、背骨が動き、それに合わせて
肩甲骨まわりから腕も自然に振られます。
立ち姿勢から考えても、
上半身のバランスが崩れることで、
下半身にかかる負荷、バランスは変化して
きます。
そのため、股関節の状態を動きや歩き方、
姿勢から考えるときに、
背骨や肩甲骨周辺にも目を向けることには
意味があります。
ただし、身体のつながりがあるからといって、
肩甲骨の動きを改善すれば股関節痛が
必ず良くなるわけではありません。
股関節痛には、関節そのものの状態や
炎症など、
さまざまな要因が関係する場合があります。
だからこそ、一つの問題と決めつけずに
身体全体を確認することが重要なのです。
前回は肩こりの問題から股関節へ。
今回は股関節痛から肩甲骨へ。
実は、前回の記事でも、
身体全体のつながりについてお伝えしました。
そのときは、肩こりを気にされていた方の
お身体を確認したところ立ち姿勢が気になり、
お仕事が立ち仕事であることも分かりました。
そこで、肩甲骨まわりや胸椎だけでなく、
股関節にもアプローチしました。
今回は、ちょうど反対のようなケースです。
股関節痛を気にされている方に対し、
肩甲骨周囲の痛みや身体の状態にも
目を向けました。
偶然にも続いた2つの事例ですが、
私にとっては共通する大切な考え方があります。
それは、最初に相談された場所だけで、
パーソナルトレーニングの内容を決めない
ことです。
同じ股関節痛でも、必要な取り組みは
人によって異なります。
股関節そのものの動きや筋力を重点的に
確認する場合もあれば、
姿勢や歩行、背骨や骨盤の働きまで
確認する場合もあります。
お客様の身体の状態を丁寧に見て、
必要なことを一つずつ考えていきます。
痛みを和らげることの先にある “大切な目的”
股関節に痛みがあると、
歩くことや階段の上り下りが負担に感じる
こともあります。
以前は気軽に楽しんでいた買い物や旅行も、
歩く距離を気にするようになるかもしれません。
身体づくりの目的は、単に筋肉を鍛えたり、
関節の動く範囲を広げたりすることでは
ありません。
「行きたい場所へ旅行し散策を楽しみたい」
「友人と気兼ねなく出かけたい」
「これからも自分の足で、好きなところへ行きたい」
そんな日常の思いを当たり前に実現できる
ことこそ大切な目的です。
痛みの原因や身体の状態によって、
必要なアプローチや運動の内容は異なります。
その上で、今必要なことを確認し、
身体の機能や使い方を少しずつ見直していく。
私は、そうした積み重ねが、
これからの生活の可能性を広げることに
つながると考えています。
好きなことを、最後まで楽しめる身体へ。
パーソナルトレーニングジム体軸館では、
腰痛や肩こり、股関節・膝などの不調に対し、
身体全体のつながりと
日常の動作を大切にしたトレーニングを
行っています。
初回カウンセリングでは、
気になる部分の状態だけでなく、
姿勢や歩行、普段の生活で困っていること
についてもお話を伺います。
「股関節が気になって、以前より歩くことを
避けてしまうようになった」
「身体の一部分だけでなく、
一度身体全体の使い方を見直してみたい」
そんな方は、是非ご相談ください。
今の身体の状態だけをみて、
これからの人生の選択肢まで狭めてほしくない。
これが、私が身体づくりを通して
大切にしている思いです。
これから先も、自分の足で行きたい場所へ行き、
好きなことを楽しめるように。
体軸館では、お一人おひとりの身体の状態と
目的に合わせた取り組みのサポートを
しています。
パーソナルトレーニングジム体軸館
神奈川県川崎市高津区・二子新地駅前
初回カウンセリング・体験トレーニング
60分／6,600円
