【デスクワークの負担を軽減!腰痛予防のための歩行動作改善トレーニング】

デスクワークが中心の生活では、

長時間、座っままでいることが必然

となります。

しかし、このことが原因で多くの方が

腰痛に悩まされています。

そこで、パーソナルトレーニングジム

体軸館では、腰痛予防と全身のバランス

改善を目指す歩行動作改善トレーニング

を提案します。

【1. 歩行動作の重要性】

正しい歩行動作は、単に移動するため

だけの手段ではなく、全身の筋肉を

バランスよく使い、腰への負担を減らす

効果があります。

歩行は最も基本的な動作の一つであり

ながら、その重要性はしばしば見過ごさ

れがちです。

【2. 腰痛のメカニズムと予防】

腰痛は、不適切な姿勢や一日中、座り

続けることにより、筋肉に硬縮や血流の

低下が起こり、股関節、足首周り、肩甲骨

周りの可動性を低下させ、

この事を原因とし、腰部に過度な圧力が

かかる様になることで引き起こされます。

これを予防するためには、身体の使い方を

見直し、機能的な動作を獲得し、歩行する

ことが重要です。

【3. トレーニングプログラムの紹介】

当ジムでは、個々の体型や体力レベルに

合わせたカスタマイズされたトレーニン

グプログラムを提供しています。

特に腰痛予防トレーニングでは、

以下のような内容を取り入れています。

《姿勢改善エクササイズ》

仙骨を含む、背骨のアライメントを

整える調整やストレッチと強化エクササ

イズ

《バランス改善トレーニング》

片足立ちや片足立ちでのエクササイズ

などのバランス能力を高めるトレーニ

ング

《歩行分析と指導》

お一人おひとりの歩行パターンを分析

し、改善点の指導と、その内容に合わせ

たトレーニング

【4. 実際の成果】

当ジムでトレーニングを受けた多くの

クライアント様は、週1回のパーソナル

トレーニングにより、数週間で腰痛が

軽減し、歩行時の快適さが向上したと

喜んで頂けています。

また、日常生活における姿勢の改善も

体感されています。

【5. ご予約とお問い合わせ】

ご興味を持たれた方は、ぜひ当ジムまで

お問い合わせください。

初回カウンセリングを通じて、お一人

おひとりの身体の状態、目標に合わせた

トレーニングプランをご提案させて

頂きます。

健康的で快適な生活を手に入れるため

共に歩み出しましょう。

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