【動き方を変えて腰痛を改善!50代のためのトレーニングプログラム】

長時間の座り仕事が原因で、

腰痛に悩む50代の皆さんへ。

痛みのない毎日を取り戻すために、

パーソナルトレーニングジム体軸館

が提供する特別なプログラムを

ご紹介します。

このプログラムは、あなたの生活

スタイルに合わせて、効果的かつ

持続可能なトレーニングを提供する

ことで、腰痛を軽減し、身体全体の

バランスを考慮した、動き方の質を

向上させます。

【1. 動作分析からスタート】

まずは、トレーナーが一人一人の

動き方を詳細に分析します。

この分析により、腰に負担をかけて

いる動作や姿勢の癖を把握し、

それを改善するためのプランを立てます。

【2. 個別化されたトレーニングプラン】

分析結果を基に、あなたの体力レベル

や腰痛の状態に合わせたトレーニング

プランを作成します。

強度や頻度は個々の状態に応じて調整

されるため、無理なく続けられます。

【3. 基本の体幹トレーニング】

腰痛改善には、体幹を鍛え、他の関節

や筋肉と連動性を持たせ、使えること

が欠かせません。

安定した体幹は、腰にかかる負担を

減らし、股関節の動きにも関与し、

日常生活での正しい動き方をサポート

します。

当ジムでは、体幹を含めたエクササイズ

を多く取り入れています。

【4. 姿勢と歩行の改善】

正しい姿勢と歩行は、腰痛予防につな

がります。

トレーナーは、日常生活で正しい姿勢

を維持する為、その姿勢を形作る動作の

改善、歩行時の身体の使い方を指導し、

自然と身体のバランスを整える方法を

お教えします。

【5. 継続的なサポートと評価】

トレーニングは一時的なものではなく

、継続が重要です。

長年かけて作られた動作の癖、姿勢等

を変えるにはそれなりの時間が必要に

なるということです。

その為、定期的なフォローアップと

進捗評価を行い、プログラムの効果を

最大限に高めていきます。

パーソナルトレーニングジム体軸館は、

あなたが健康で活動的な生活を送れる

よう、全力でサポートします。

腰痛にお悩みの方、

今こそ動き方を見直し、新しいステップ

を踏み出しましょう。

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