腰痛に悩む50代の方の多くが、

長時間の座り仕事によって影響する痛み

を感じているのではないでしょうか。

座っている時間が長いと、腰にかかる

負担が増え、更に筋肉の緊張や姿勢の崩れ

が原因で腰痛は悪化しやすくなります。

しかし、正しくアプローチすることで、

それらの腰痛は根本から改善し、

痛みのない生活を取り戻すことができます。

この記事では、体軸館が提案する

腰痛改善のための動作トレーニングについて

ご紹介します。

【座り仕事が腰痛を引き起こす理由】

座っている時間が長いと、特に腰や股関節

まわりに負担がかかります。

これにより、一部の筋肉や関節の可動性が

低下し、姿勢が崩れやすくなります。

更に姿勢が悪いままで長時間座り続けると、

腰の筋肉や腰椎に圧力がかかり、

これが腰痛を悪化させます。

この事に加え、50代に差し掛かると

筋力は低下しやすく、柔軟性も失われがち

です。

その結果、股関節まわりや背骨の周辺の

筋肉や関節が固まり、痛みが慢性化して

しまうことに繋がっていきます。

【動作トレーニングで腰痛へアプローチ】

体軸館の動作トレーニングでは、

腰痛の原因となる身体のアンバランスや

筋力の低下に焦点を当て、

全身を、まず動作の面からバランスを

整え、そこから姿勢を改善し、腰椎を

解消することを目指します。

これにより、日常生活から腰などに

負担をかけない動作や姿勢を身につけ、

痛みを根本から改善していきます。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

立ち歩きや踏むなどの機能的な歩行動作を

修正または習得し、動作面での

身体のバランス改善から日常生活での

腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【50代からでも無理なく始められる

動作トレーニング】

体軸館の動作トレーニングは、

50代以上の方でも安心して取り組める

内容です。

無理な負荷をかけず、徐々に動きを改善

しながら身体を強化していくことで、

腰痛を根本から改善します。

現在のあなたの身体の状態や運動経験に

合わせて、専門のトレーナーが

最適なプログラムを提案し、

効果的にサポートします。

【痛みのない生活を取り戻そう】

腰痛は根本から改善されることで、

痛みによる制限やストレスから解放され、

日常生活の質が向上し、仕事中や趣味の

活動も快適になります。

座り仕事による腰痛に悩む方、

特にそこに加齢による身体の変化が加わる

方にこそ、動作トレーニングは必要不可欠

な解決策となります。

【最後に】

腰痛を根本から改善するためには、

身体の機能的な使い方を学び、

動作や姿勢のバランスを整えることが

重要です。

体軸館の動作トレーニングを取り入れて、

腰痛のない生活を目指しましょう。

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ

ください。