50代になると、加齢による身体の変化も

伴い、腰痛に悩む方が増えてきます。

特に、長時間のデスクワークを続けること

は、腰に大きな負担をかけ、

慢性的な痛みへ繋がることが少なくあり

ません。

しかし、正しいアプローチを取り入れれば、

腰痛は改善し、痛みのない快適な生活を

取り戻すことが可能です。

この記事では、50代から始める腰痛改善の

ための動作トレーニング法を紹介し、

デスクワークの負担を軽減するための

基本となるステップをご案内します。

【50代の腰痛が起こる原因とは？】

年齢を重ねると、筋肉や関節の可動性が

低下し、特に座り仕事が多い方は

腰への負担が増加します。

長時間座っていることで、特定の部位に

圧がかかり続け、筋肉の硬縮が起こり、

姿勢や動きのバランスが崩れ、

腰に負担がかかり、それが痛みとなって

現れます。

さらに、運動不足が重なり筋力が弱まる

と、腰痛は悪化することがあります。

【腰痛を改善するための

動作トレーニングの重要性】

体軸館では、腰痛を根本から改善するため

に、動作トレーニングを重視しています。

動作トレーニングは、身体の機能的な

使い方を習得する中で可動性を向上し、

弱くなった筋力を強化することで、

腰への負担を減らす効果があります。

50代でも無理なく始められるよう

プログラミングされており、

年齢に関係なく、腰痛を効果的に

改善することが可能です。

【動作トレーニングの具体的なアプローチ】

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

立ち歩きや踏むなどの機能的な歩行動作を

修正または習得し、動作面での

身体のバランス改善から日常生活での

腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【体軸館でのサポート】

パーソナルトレーニングジム『体軸館』

では、個々の身体の状態に合わせた、

腰痛改善を主な目的とした

動作トレーニングプログラムを提供して

います。

これは、私自身が過去に腰痛に悩まされ

た経験から、

今、過去の私と同様に腰痛に悩まれる方が

その痛みから解放され、

快適な毎日を手にして頂くということを

実現するためです。

【終わりに】

長時間のデスクワークによる腰痛は、

根本原因にアプローチする

動作トレーニングを取り入れることで、

50代からでも改善することができます。

『歳だから仕方ない』と痛みを受け入れる

必要などありません。

今こそ腰痛から解放された生活を実現し、

よりアクティブで健康的な毎日を

手に入れましょう。