最近、身体のことを考えて諦めたことはありませんか？｜40代・50代から見直したい身体の使い方

以前は気にならなかったことが、少しずつ負担になっていませんか？

 

例えば、休日のお出かけ。

以前なら何も考えずに出かけていたのに、

最近は目的地までの距離や階段の多さなど

気にするようになった。

旅行の計画を立てる時も、行ってみたい場所より、

無理なく歩けそうな場所を優先する。

また別の場面では、

長時間のデスクワークを終えて、

椅子から立ち上がった瞬間、

当たり前のように腰や背中、股関節に

張りや重さを感じる。

駅の階段では、以前より無意識のうちに

手すりを使うことが増えた。

一つひとつは、日常生活の中でよくある

小さな変化かもしれません。

「年齢を重ねれば、こんなものかな」

そう思って、そのままにしている方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、私が気になるのは、

身体の変化そのものだけではありません。

その変化によって、

これまで楽しめていたことや、

これからやりたいことを少しずつ諦め、

選択肢の中から除外してしまうことです。

身体の不調ではなく、

その先にあるやりたい事に目を向ける

 

腰が痛い。膝がつらい。肩が重い。

こうした不調があると、

どうしても痛みのある場所に意識が向きます。

もちろん、痛みや不調を感じる時には

それらを和らげることは大切になります。

ただ、身体の悩みについてお話を伺っていると、

その改善した先にお一人おひとり、

それぞれ大切な目的があることが分かってきます。

「また旅行先での散策を楽しみたい」

「好きなゴルフをこれからも続けたい」

「階段など含め不安なく外出したい」

「家族と出かけるとき、身体のことを気にせず楽しみたい」

求めているのは、単に痛みがなくなること

ではなく、

自分の身体の不安をなくし、

好きなことを楽しめる生活を送ること

なのではないでしょうか。

私は、パーソナルトレーニングの価値も、

そこにあると考えています。

身体の使い方は、

日常生活の中に表れます

 

40代・50代になると、筋力や柔軟性などに

変化が生じやすくなってきます。

特にデスクワークが中心の生活の方は、

座っている時間も長く、

身体を大きく動かす機会も少なくなる事から、

その変化を感じる方も多いように思います。

ですが、こうした職業などによる影響も

考えた場合、身体の動かしづらさを、

単に加齢による筋力低下だけでは

説明ができない事も分かってきます。

例えば、

長時間座ったあと椅子から立ち上がる動作。

股関節や足首の動きが十分でなかったり、

身体の重心をうまく移動できなかったりすると、

特定の部分に負担が集中する場合があります。

その後の歩く動作でも同様です。

足首、膝、股関節、骨盤、背骨などは、

それぞれが独立して働いているわけでは

ありません。

身体の各部分が協力しながら動くことで、

私たちは歩いたり、階段を上ったり、

立ち上がったりしています。

だからこそ、その場その場で

痛みのある場所だけに注目するのではなく、

生活習慣によって変化する身体全体の

動きや日常動作を確認することが大切なのです。

但し、痛みの原因には病気や関節の状態など

が関係している場合もあり、

必要に応じて医療機関での確認が欠かすことが

できない事にも注意が必要です。

身体を緩めることと、

使い方を変えること

 

腰や肩がつらいとき、

マッサージやストレッチで身体が楽になる

ことがあります。

そうしたケアは、症状を和らげるための

大切な選択肢です。

一方で、日常生活の中で

同じような負担が繰り返されている場合には、

身体を緩めるだけでなく、

動き方そのものを見直すことも必要になります。

例えば、立ち上がるときに腰に負担が

集中しているように感じるのであれば、

股関節等どのように使っているか。

歩くときに膝に負担を感じるのであれば、

足首や股関節の動き、身体全体のバランスは

どうなっているか。

そうして身体の状態を確認しながら、

必要な機能と動作を少しずつ身につけていく。

体軸館では、こうした取り組みを大切にしています。

これからの人生で、

何を楽しみたいですか？

 

身体づくりというと、主に筋肉をつけることや

体重を減らすことをイメージされる方が

多いと思います。

ですが、これらは目的のための

手段の一つでしかありません。

私はこの手段も用い、

これから先の人生を支えていく土台を築き、

あなたの”やってみたい”を守ることが

もっとも大切にしたいことだと考えています。

旅行先で、気になるお店を見つけたら立ち寄れること。

久しぶりに友人と会い、街を歩きながら

会話を楽しめること。

好きなスポーツや趣味に、

これからも取り組めること。

そんな一見当たり前に思える時間こそ、

人生を豊かにしてくれる大切なものでは

ないでしょうか。

年齢を重ねることは、避けられません。

それでも、年齢を理由に、

これからの可能性や選択肢まで決めてしまう

必要はありません。

今の身体の状態を知り、自分に合った方法で

取り組むことで、改善を目指せることもあります。

今できないことが、

これからもずっとできないとは限らないのです。

好きなことを、

最後まで楽しめる身体へ。

 

体軸館では、腰痛や肩・膝などの不調、

姿勢や歩行等のお悩みに対し、

身体全体のつながりから見ることと、

それらを踏まえ日常動作への繋がりを

大切にしたトレーニングを行っています。

初回体験では、お身体の状態だけでなく、

普段の生活で困っていることや、

これからやりたいことについてもお話を伺います。

目指すのは、

単にトレーニングができる身体ではありません。

これから先も、自分の足で行きたい場所へ行き、

気になったこと好きなことを楽しめる身体です。

「最近、以前より重だるさを感じるようになった」

「休日は動く気になれずダラダラして終わってしまう」

「今のうちに、身体を見直したいけど何をやればいいか分からない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

これからの人生を楽しむための身体づくりを、

体軸館で始めてみませんか？

パーソナルトレーニングジム体軸館
神奈川県川崎市高津区・二子新地駅前
初回体験トレーニング付きカウンセリング▶︎6,600円