「続けること」で変わる未来
大切なのは
“2歩目につながる1歩”
「身体を変えたい」
そう思った時、多くの方は
・運動をやってみよう
・筋トレを始めよう
・とにかく頑張ろう
と考えると思います。
もちろん、その気持ちはとても大切です。
ですが実際には、
一度の大きな努力だけでは、
身体は変わりません。
身体は“積み重ね”で変わる
人の身体は、
・筋力
・体力
・柔軟性
・バランス
・動きの質
こうしたものが、日々の積み重ねの中で
少しずつ変化し、
つまり、
数ヶ月、数年後のあなたの身体は、
今の習慣によって作られている
ということです。
「頑張りすぎ」が続かない理由
身体を変えようとする時、
最初に勢いで頑張り過ぎる方は
少なくありません。
例えば、
・急に毎日運動を始める
・強度を上げすぎる
・完璧を目指す
すると、
そもそも行動に移すのが億劫に感じたり、
痛みが出たりして、
結局続かなくなってしまうなんて事は
よくある話しですよね。
大切なのは
“2歩目につながる1歩”
歩くことをイメージしてみてください。
無理に大きな1歩を踏み出したとしても、
そのあとに2歩目が続かなければ、
前には進めません。
これは初めの１歩を大きく踏み出したせいで、
原因です。
身体づくりも同じです。
本当に大切なのは、
「2歩目につながる1歩」
です。
・無理なくできる
・少し頑張れば達成できる
・また、次もやりたいと思える
特に最初はこうしたスタートを切ること
こそが大切で、
大きく変える土台になります。
『ただ、ここで注意点が…』
始め方によっては逆に負担に
なることも
腰痛など経験したり不安がある方ほど、
「とにかく運動を始めよう」
と見よう見まねで始めてしまうことが
多々あります。
ですが、
身体の動かしやすさを変えないまま
活動量だけを増やしてしまうと
逆に腰などへの負担が大きくなることが
あります。
なぜなら、
日常生活の活動量だけでも腰痛が起きている
状態というのは、
身体がうまく機能していない状態のまま、
無理に動かしている状態
だからです。
ですので、その状態のまま、
・運動量を増やす
・頑張って動く
・筋トレを増やす
ということを行うと、
負担はさらに大きくなりやすくなります。
「動ける身体」を先につくる
だからこそ大切なのは、
まず
身体が動きやすい状態をつくること
です。
・必要な可動域を確保する
・関節がスムーズに動く
・必要な筋肉が働く
・身体全体が連動する
こうした状態になることで、
同じ運動でも身体への負担は大きく変わります。
腰痛など不安がある方ほど、
受けることが大切
特に、
・腰痛を繰り返している
・身体に不安がある
・動くと痛みが出やすい
・運動を長くやっていないor経験がない
という方ほど、
最初はプロのサポートを受けながら始める
ことが大切です。
身体の状態を確認しながら、
・どこが動きづらいのか
・身体のどこが働いていないのか
・どの程度の負荷なら安全か
を見極めることで、
無理なく身体を整えていくことができます。
将来の身体は今の生活習慣で
決まる
これから先、
・いつまで自分の足で歩けるか
・自由に動けるか
・好きなことを続けられるか
こうしたことは、
今ある身体の使い方や生活習慣によって
決まっていきます。
身体は急に変わるものではありません。
だからこそ、
「まだ大丈夫」
と思えている今のうちから、
体軸館のアプローチ
体軸館では、
・姿勢
・歩き方
・身体の使い方、動き
を確認しながら、現在の身体の状態を
丁寧に見ていきます。
その上で、
・必要な可動域を確保していく
・機能が低下している部分を整える
・動きやすい状態をつくる為、連動性を高める
・必要なトレーニングを身体の状態に合わせ行う
ことで、
将来も安心して動き続けられる身体づくり
のサポートをしています。
数年後に後悔しないために
「もっと早く始めていれば…」
様々な場面でではありますが、
感じる方は少なくありません。
だからこそ、
今できる初めの1歩を、
未来につながる1歩にしていくことが大切
です。
未来の自分のために
数年後、
「あの時始めておいて良かった」
そう思える身体づくりを、
今から始めてみませんか？
パーソナルトレーニングジム体軸館
二子新地駅前
腰痛や姿勢、
サポートをしています。
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