50代に差し掛かると、加齢による

身体の変化を感じることが多くなります。

特に腰痛は、デスクワークや日常生活の

中で徐々に蓄積された負担が表面化し、

慢性的な痛みに悩む方が増えてきます。

しかし、腰痛は年齢のせいだから仕方ない

とあきらめる必要はありません。

適切なアプローチとトレーニングによって、

改善・予防し、痛みのない生活を手に入れる

ことができるのです。

この記事では、加齢による腰痛の原因と、

それを解消し、痛みのない生活を実現する

ための方法をお伝えします。

【1. なぜ加齢とともに腰痛が増えるのか？】

長年のデスクワークに、

加齢による身体の変化が加わることに

よって腰痛が増加するのは、

主に以下の理由が挙げられます。

《長時間の座位姿勢》

長時間座っていると、一部の筋や関節に

圧力が加わり、そこから筋肉の硬縮など

身体のアンバランスを引き起こし、

腰や首に過度な負担を掛けやすくなり

ます。

《筋力の低下》

年齢的なものに加え、姿勢の悪化など

は運動への意欲の低下に繋がりやすく、

そこから筋力が低下し、

正しい姿勢を保つことも難しくなります。

《可動性の低下》

デスクワークなどで同じ姿勢を続けた結果

身体の使い方でもアンバランスが生まれ

てしまいます。バランスを崩した動作は

腰や首、膝などに負担を掛けやすくなり

ます。

【 2. 腰痛を解消するためのポイント】

腰痛を根本的に解消するためには、

次の3つのポイントに注目することが

重要です。

《姿勢、バランス改善》

正しい姿勢を維持することで、

腰への負担を軽減します。

《筋力強化》

体幹や抗重力筋といった筋肉を強化する

ことが重要です。

《可動性の向上》

動作の際のバランス改善から筋肉の硬縮

を防ぎ、腰痛の予防につながります。

《動作の見直し》

日常生活での動作を見直し、腰に負担を

かけない動き方を身につけることが大切

です。

【3. 動作トレーニングで腰痛を根本から改善】

腰痛を解消し、痛みのない生活を手に入れる

ために、体軸館では「動作トレーニング」を

おすすめしています。

ここでいう動作トレーニングとは、

機能的な身体の使い方を学び、

日常生活での動きの質を向上させる

トレーニングのことを指します。

《動作トレーニングのメリット》

（1. 姿勢を根本から改善）

動作トレーニングを通じて、動き方から

アプローチする事により、より自然な姿勢

を保つための筋力をバランスよく強化し、

アライメントを整えます。

これにより、腰にかかる負担が大幅に

軽減され、腰痛の再発も防ぎます。

（2. 全身の連動性を高める）

腰痛は腰だけの問題ではなく、

全身のバランスが崩れていることが

原因となることが多いです。

動作トレーニングでは、肩甲骨や股関節、

足首など、全身の動きをスムーズに

連動させることで、腰への負担を減らし、

痛みを予防します。

（3. 日常生活に役立つ動きを学ぶ）

日常生活での立ち上がり方、歩き方、

階段の上り下りや座り方など、

普段何気なく行っている動作での

腰に負担をかけない動きを学びます。

これにより、デスクワーク中や家事、

趣味の活動を快適に行うことができる

ようになります。

【4.おわりに】

腰痛に悩む50代の方々にとって、

動作トレーニングは腰痛の根本的な改善

を実現する鍵となる方法です。

適切なトレーニングを取り入れることで、

痛みのない快適な生活を取り戻すことが

できます。

今、あなたを悩ませているその痛みを

その場しのぎ的に対処せず、

根本からの解決に取り組み、

そのストレスから解放されましょう。

まずはお気軽にお問い合わせください。

体軸館であなたに合った改善方法を

見つけ、快適な未来への第一歩を

踏み出しましょう。