【はじめに】

50代に入ると、腰痛に悩まされる方が

増えるようになります。

特にデスクワークが中心の方々は、

長時間の座り仕事が原因で腰痛が慢性化

しやすい傾向にあります。

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

私自身が過去に腰痛に悩まされた経験から

そういった方々が痛みのない生活を実現

して頂けるように、腰痛改善に効果的、

かつ必要不可欠の動作トレーニングを

提供しています。

【腰痛の原因】

腰痛の原因はさまざまですが、

主に以下の要因が挙げられます。

⚫︎長時間の座位による筋肉の緊張と硬縮

⚫︎筋力の低下とバランスの崩れ

⚫︎不適切な姿勢や動作習慣

⚫︎運動不足やストレス

【腰痛改善のための動作トレーニングの重要性】

腰痛を改善し、痛みのない生活を実現する

ためには、お一人おひとりの身体の状態に

合わせ、身体のバランスの修正と

動作トレーニングが重要です。

体軸館では、以下のアプローチで腰痛改善

をサポートします。

《1. 個別の身体評価》

まずは現在のお客様の身体の状態を

姿勢と動作の両面から評価し、

腰痛の原因を特定します。

筋力や可動性などチェックし、

お一人おひとりに最適なトレーニング

プランを作成します。

《2. 筋力強化と可動性向上》

腰痛を予防するためには、安定性と

可動性のバランスが大切です。

特に体幹を強化しながら、股関節、足首

肩甲骨周りなどの動作性を上げることは

日常動作の改善、腰へのストレス軽減の

面から見ても、とても重要です。

《3. 正しい姿勢と動作の習得》

日常生活で行う姿勢や動作の仕方、

注意点を学びます。

これにより、腰への負担を減らし、

再発を防ぎます。

《4. 継続的なサポート》

トレーニングは一時的なものではなく、

継続が鍵です。

体軸館では、トレーニングを継続的に

サポートし、効果を最大限に引き出し

ながら、ご自身でのケアの仕方も

習得して頂きます。

【トレーニングプログラムの内容】

体軸館が提供する腰痛改善の

動作トレーニングプログラムの一部要素

をご紹介します。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

機能的な歩行動作を習得し、

動作面での身体のバランス改善から

日常生活での腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【お客様の声】

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【まとめ】

腰痛に悩まされている皆さん、

痛みのない生活を目指して、

体軸館の効果的な動作トレーニングと

正しい身体の使い方を実践してみませ

んか？

腰痛の予防と改善だけでなく、

身体全体のバランスを動き方と姿勢

の両面から改善し、生活の質を向上させる

ため、腰痛を根本から解消したい方には

おすすめのプログラムとなっています。

ご興味のある方はお問い合わせページより

お気軽にご連絡ください。

痛みのない未来への第一歩を、

体軸館で踏み出しましょう。