50代に入ると、加齢による身体の変化
も伴い、腰痛に悩まされる方が増えてき
ます。
特にデスクワークが多い仕事では、
長時間座っていることによる影響から
身体のバランスを崩し、腰に負担をかけ、
慢性的な痛みに繋がるなることが多いです。
しかし、こういった問題は正しくアプローチ
することで改善し、痛みのない生活を
手に入れることができます。
この記事では、体軸館が提供する
『動作トレーニング』を通じて、
50代の座り仕事での腰痛を
根本から改善する方法をご紹介します。
【座り仕事が引き起こす腰痛の原因】
座っている時間が長くなると、背中や腰、
股関節周りにかかるストレスが増し、
姿勢が崩れがちになります。
特に猫背や前かがみの姿勢で長時間
座り続けると、首、肩や骨盤周りの
筋肉や関節に過剰な負担がかかり、
腰痛を引き起こす原因となります。
また、加齢による筋力低下や柔軟性の
欠如も、腰痛を悪化させる一因です。
【動作トレーニングで腰痛を改善】
体軸館では、腰痛の根本原因を取り除く
ための動作トレーニングを提供していま
す。
このトレーニングは、身体全体のバランス
を動作、姿勢の両面から整え、
腰への負担を減らし、痛みやその痛みから
くる不安による制限から解放された生活を
実現することを目的としています。
《1. 姿勢改善エクササイズ》
先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、
そこから背骨の自然なカーブを維持する
ためのエクササイズも行います。
これにより、腰への負担を軽減します。
《2. 体幹強化トレーニング》
体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を
維持する力を養います。
ここから動きの中での体幹の働きも
身体の感覚として掴んで頂きます。
これにより、腰への負担が軽減されます。
《3. 歩行動作の改善》
立ち歩きや踏むなどの機能的な歩行動作を
修正または習得し、動作面での
身体のバランス改善から日常生活での
腰への負担を減らします。
これにより、腰痛の再発を防ぎます。
【50代からこそ取り入れたい
動作トレーニング】
年齢を重ねると、筋力や柔軟性が低下し、
トレーニングに対する不安を感じる方も
いるかもしれません。
しかし、体軸館の動作トレーニングは、
お一人おひとりの体力やその時々の
身体の状態に合わせ、柔軟にプログラミング
しますので、ご安心ください。
また、体軸館の動作トレーニングは
日常生活をいかに快適にするか？
を重要視していますので、
加齢からの身体の変化による問題を
解決したい方にこそ
お勧めのプログラムとなっています。
【痛みのない生活を目指して】
腰痛から解放されると、日常生活や仕事
が一層快適になり、アクティブに動ける
ようになります。
体軸館の動作トレーニングを通じて、
痛みのない生活を実現し、充実した
毎日を送りましょう。
【終わりに】
座り仕事による腰痛に悩む50代の方
にとって、動作トレーニングは
効果的な解決策となります。
正しい姿勢と動作を身につけることで、
腰痛から解放された生活を手に入れる
ことができます。
まずは体軸館の初回カウンセリングを
受けて、あなたに最適な腰痛改善プラン
を見つけてください。
