腰痛は、50代に差し掛かる多くの方が
抱える共通の悩みではないでしょうか。
特に長時間の座り仕事を続けると、
身体のバランスの崩れから腰に負担が
かかり、痛みが慢性化しやすくなります。
しかし、そんな腰痛も正しい方法で
対処することにより改善し、
痛みのない生活を取り戻すことが可能です。
この記事では、腰痛ゼロを目指す、
50代の方に最適な動作トレーニングに
ついて詳しくご紹介します。
【1. なぜ50代の腰痛は増えているのか？】
50代になると、加齢による筋力の低下や
関節の可動性の減少が進みます。
これに加えて、デスクワークなどで
長時間同じ姿勢を続けることが多いと、
筋肉が硬縮、弱化し、
腰痛が発生しやすくなります。
また、姿勢の悪さや運動不足も腰痛を
悪化させる大きな要因です。
腰痛を放置すると、その痛みによる制限
などから日常生活に支障をきたし、
さらには精神的なストレスや不安にも
繋がります。
そういった面からも根本的な腰痛の改善
が重要となります。
【2. 動作トレーニングとは？】
動作トレーニングとは、日常の動作を
効率よく、そして機能的に行うための
トレーニングです。
腰痛の原因となる誤った姿勢や動作を
改善し、身体全体のバランスを整える
ことを目的としています。
具体的には、体幹や股関節まわりの
筋肉、関節の動作性の改善、
そこから強化し、負担のかからない動き
を身に付けることが目標です。
特に50代の方にとっては、加齢とともに
低下しやすいポイントにアプローチする
ため腰痛の予防と改善も含め、
お勧めしたいトレーニングとなります。
【3. パーソナルトレーニングのメリット】
動作トレーニングを正しく行うためには、
パーソナルトレーニングが効果的です。
体軸館では、お一人おひとりの身体の
状態や動作の際の癖など、
特に注意したい点を押さえながら
トレーニングプログラムを提供しています。
【5. 痛みのない生活を手に入れるために】
腰痛に悩む50代の方々が、痛みのない生活
を実現するためには、日常的に何気なく
行っている動作の改善にアプローチすること
が効果的です。
体軸館では、現在腰痛に悩まれる方々が、
根本的な改善を実現し、痛みによる制限、
ストレスから解放され、
思い通りの人生を歩んで行けるよう、
全力でサポートいたします。
まずは体験トレーニングを含む、
初回カウンセリングで、ご自身の身体に
合ったトレーニングを体験してみませんか？
痛みのない生活を手に入れるための第一歩
を、体軸館で一緒に踏み出しましょう。
