【1. 長時間の座りっぱなしが

腰痛を招く理由】

長時間のデスクワークなどで

「気づいたら一日中座りっぱなし」と

いうことはありませんか？

特に50代に差しかかると、

加齢による身体の変化も伴い、

腰への負担が増えやすく、

腰痛に悩む方が増えてきます。

実は、座っている時間が長くなると、

どうしても骨盤は後ろに傾きやすく

なり、猫背のような姿勢になってしまい

がちです。

この姿勢が長時間続くと、

骨盤だけでなく背骨や股関節までも

アンバランスになり、

結果として腰を痛めやすくなります。

【2. “姿勢”よりも“動き方”が

重要な理由】

では「意識して背筋を伸ばすなど、

姿勢をよくすればいいのでは？」と

思われがちですが、

実は腰痛の改善には“姿勢そのもの”より

も“動き方”がとても重要になります。

なぜなら、日常動作によって姿勢は

つくられ、そして維持されるからです。

たとえば、立ち座りの際の動作や

歩き方など、何気ない動きが積み重なって

体の使い方から姿勢が定着します。

もし、そのときの体の動作性が

デスクワークにより崩れたままだと、

背筋を伸ばしてみたところで、

その事自体が腰に負担を掛けたり、

日頃の歩行で腰に負担をかけてしまい

痛みを引き起こしやすくしてしまうのです。

【3. セルフケアの落とし穴：

緩めるだけでは逆効果に？】

一方で、腰痛を改善しようと

「セルフケアでとにかく緩めること」に

集中する方も多いかもしれません。

もちろん筋肉をほぐすことは大切ですが

、緩めすぎることで体を安定させていた

筋力まで弱くしてしまい、

結果として腰痛を引き起こすケースも

あります。

特に女性は体を柔らかく保つために

ストレッチを熱心にされる方が多いの

ですが、ただ闇雲に緩めるだけでは

かえって安定性を低下させてしまい、

痛みに悩まされることもあるのです。

【4. 動作の改善で正しい姿勢を獲得し、

腰痛を根本ケア】

そこで大切になるのが

「動作の改善による正しい姿勢の獲得と

維持」です。

たとえば、立ち座りの仕方では、

お腹と股関節まわりの筋肉が

バランスよく使えるように意識すると

、自然と腰への負担も軽減できます。

歩行動作も同様で、足関節、膝、

股関節をバランスよく使い歩くことで、

体幹が安定し、疲れにくくもなるのです。

こうした日常動作の質を高めていくと、

腰まわりへの負担は減り、

腰痛が出にくい体へと変わっていきます。

【5. 体軸館が提案する

“動作改善トレーニング”】

「パーソナルトレーニングジム 体軸館」

では、長年のデスクワークや加齢による

筋力低下での腰痛にお悩みの

50代の皆さまに向けて、

一人ひとりに合った動作改善トレーニング

をご提案しています。

いわゆる筋トレだけではなく、

関節の動きをスムーズにするエクササイズ

や、正しい姿勢に導くための体全体の

調整など、総合的にアプローチいたします

ので、ご安心ください。

【6. こんな方はぜひ一度

ご相談を】

「腰痛が気になるけれど、痛み止めや

自己流のセルフケアで何とかやり過ごし

ている」

「これまで色々試してみたけれど、

なかなか効果が感じられない」――

そんな方こそ、体軸館にご相談ください。

現在のあなたの身体のバランスを

チェックした上で、

必要とされる調整や動作の改善、

緩めるだけではなく、強化が必要であれば

強化も行い、動作＆姿勢の両方から

体全体のバランスを整えて

腰痛の根本的な解決につなげていきます。

【7. 年齢を重ねても前向きに

楽しむために】

「本格的なトレーニングは不安…」

という方でも、安心していらしてください。

大事なのは、

ただキツいだけのトレーニングではなく、

ご自身のペースで“動き方の質”

を確実に上げることです。

体軸館ではカウンセリングと動作チェック

を行い、お一人おひとりに最適なメニュー

を組み立てますので、

どなたでも無理なく始められます。

年齢を重ねても、大好きな趣味やご旅行

など、心から楽しむためには、

まずは腰痛をケアしておくことが重要です。

更に動作の改善により、旅行先で快適に、

サクサク歩ける体も必要不可欠です。

早めの対策で、今よりもっと活動的に、

充実した毎日を送りませんか？

「体軸館」が全力でサポートいたします

ので、ぜひお気軽にご連絡ください。

腰痛のない、軽やかで前向きな毎日を

一緒に目指しましょう。