50代になると、デスクワークや

座りっぱなしの生活習慣が原因で

腰痛に悩む方が増えてきます。

腰痛は痛みによる制限から

日常生活の質を低下させるだけでなく、

放置するとさらに深刻な健康問題を

引き起こす可能性があります。

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

腰痛を根本から改善し、痛みから解放

された生活を実現するための

効果的なトレーニングを提供しています。

【腰痛の原因】

腰痛の原因はさまざまですが、

特に50代のデスクワーカーに

共通する要因には以下のものが

あります。

《姿勢の悪さ》

長時間の座位姿勢は猫背などの姿勢の

崩れを起こしやすく、崩れた姿勢は

腰や首に過度な負担をかけます。

《筋力の低下》

姿勢の崩れは姿勢だけでなく、動きの

面からも身体のバランスを崩し、

運動への意欲も低下させやすいです。

そして運動不足は筋力の低下を招き、

腰痛を引き起こしやすくなります。

《血行不良》

長時間同じ姿勢を続けることで一部の

筋や関節に圧迫が加わり血行を悪くし、

筋肉が硬縮します。

【効果的なトレーニングプログラム】

体軸館で行うトレーニングプログラムは、

私自身が腰痛に悩まされた経験から、

腰痛の根本原因にアプローチし、

痛みのない生活を実現する事を

第一に設計しています。

以下は、主なトレーニング内容です。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

機能的な歩行動作を習得し、

日常生活での腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【トレーニングの効果】

定期的にトレーニングを行うことで、

以下の効果が期待できます。

《痛みのない生活》

定期的なトレーニングにより、改善された

動作、姿勢を維持することができ、

日常生活での腰へのストレスを防ぎ、

痛み知らずの快適な生活を送ることが

できます。

《可動性の向上》

調整に加え、動作トレーニングも実施する

ことにより、身体の可動性が向上し、

日常での動きやすさが増します。

《再発防止》

腰痛の根本原因にアプローチし、維持する

ことで、再発を防ぎます。

【体軸館のサポート】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

お一人おひとりの身体の状態やニーズに

合わせたオーダーメイドのトレーニング

プログラムを提供しています。

経験豊富なトレーナーが、丁寧に指導し、

無理のない範囲でトレーニングを進めて

いきます。

【まとめ】

腰痛に悩む50代の皆さん、

痛みのない生活を目指して、

体軸館の効果的なトレーニング

プログラムを始めてみませんか？

このプログラムは腰痛の改善だけでなく、

身体全体の機能をバランス良く向上させる

ため、日々の生活をより快適にしてくれ

ます。

ご興味のある方はお問い合わせページより

お気軽にご連絡ください。