本日は、最も簡単なセルフケアを。
僕のセッションを受けられている方には、
●ご自身で行う筋肉の緩め方
●ご自身で行うストレッチ
●ご自身で行うコンディショニング（トレーニング）
をお伝えしていますが、そこに合わせると更に効果が上がるものを。（飛躍的に！！！。。とまでは言いませんが。。）
それは。。。
お水を飲んでください。
文字通り、《お水》です。
カフェインを含まず、糖質も含んでいないものを。
それだけで、上に書いた、行って頂く３つの効果が上がります。
１日の間に、小まめに飲んで頂く事は、
セッションの際、お伝えしていますが、
セルフケアを行う時にも。。
というのが抜けていたと思います。。
是非やってみてください。
セルフケアを行う10〜30分前、やりながら合間に。。
特に寒くなって、水分補給の頻度が下がってくる時期だと思いますので、余計お伝えしたほうが良いかと思い書いてみました。
では、引き続き楽しみながら、腰痛改善していきましょう！
それでは＾＾
