腰痛は、長時間のデスクワークや

日常の姿勢の乱れから起こることが

多いものです。

50代になると、これまでの生活習慣や

身体の変化などを原因とし、腰痛が

現れやすくなってきます。

しかし、正しい知識と適切なトレーニン

グで、この悩みを解決することが可能

です。

【腰痛の主な原因】

腰痛の多くは、背骨の歪みや筋肉の

バランスの崩れによって引き起こされ

ます。

特に、長時間同じ姿勢でいることに

より、背骨周り、特に肩甲骨のあたりの

可動性が低下し、腰部に過度な負荷が

かかることにより痛みが生じやすくなり

ます。

【背骨の調整とは？】

背骨の調整とは、専門のトレーナーが

身体全体のバランスを考慮した上で

行うことで、背骨やその周りの関節や

筋肉の動きのバランスを整え、

可動性を取り戻すことを指します。

このプロセスにより、腰に負担がかかり

にくい身体の使い方が可能となります。

【動作トレーニングと腰痛解消】

動作トレーニングは、日常の動きを見直

し、腰痛の予防及び改善に役立ちます。

例えば、立ち姿勢や歩き方を改善すること

で、腰への負担を軽減させることができ

ます。

《1. 基本のストレッチ》

主に肩甲骨周りの筋肉を柔らかくして

可動性の低下を防ぎます。

《2. 肩甲骨周りのエクササイズ》

柔軟性を保つだけでは、可動性を取り戻し

腰への負担を軽減することはできません。

肩甲骨周りのエクササイズを行うことに

より、動きを取り戻しましょう。

《3. バランス運動》

身体のバランスを整え、無理な力がかから

ないようにしていきましょう。

【トレーニングの始め方】

トレーニングを始める前に、専門の

トレーナーによるカウンセリングを

お勧めします。

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、一人ひとりの身体の状態を詳しく分析

し、最適なプランを提案しています。

【まとめ】

腰痛は決して放っておくべきではありま

せん。

腰痛自体は我慢できたとしても、

そこから可動性、活動性の低下を原因と

した別な問題を引き起こす可能性があり

ます。

しかし、これらの問題は背骨の調整と

動作トレーニングにより解決可能な

ものが多いです。

今から解決へ向け、この取り組みを始め、

日常生活の質を高め、健康で快適な毎日

を取り戻しましょう。

その為の一歩をパーソナルトレーニング

ジム体軸館で、踏み出してみませんか？