【 はじめに】

50代になると、長時間のデスクワークや

日常生活の中で腰痛に悩む方が増えてき

ます。

腰痛は生活の質を低下させ、仕事や趣味

にも支障をきたすことがあります。

しかし、動き方の癖を改善し、

適切なトレーニングを行うことで、

腰痛を予防し、健康を維持することが

できます。

この記事では、パーソナルトレーニング

ジム体軸館が提供する動き方の癖改善と

トレーニングの方法をご紹介します。

【腰痛の原因と動き方の癖】

腰痛の主な原因には、以下のような要素

があります。

《1. 姿勢の悪化》

長時間のデスクワークや不適切な姿勢が

腰に負担をかけます。

《2. 運動不足》

運動不足により筋力が低下し、姿勢を

保持する力が弱くなります。

《3. 動き方の癖》

悪化した姿勢の影響に加え、日常の動作

における悪い癖が腰に負担をかけ、

腰痛を引き起こします。

これらの原因を改善するためには、

機能的な動作を身につけることが重要

です。

動き方の癖を知り、改善することで、

腰にかかる負担を軽減し、

腰痛を予防することができます。

【動き方の癖改善のステップ】

動き方の癖を改善するためのステップを

以下にご紹介します。

《1. 動作チェックと分析》

まずは、現在の動作をチェックします。

体軸館では専門のトレーナーが動作を

詳細に分析し、問題点を特定します。

この分析に基づいて、お一人お一人、

個別のトレーニングプランを作成します。

《2. 正しい姿勢の習得》

腰痛対策には、正しい姿勢を身につける

ことが必要です。

デスクワーク中の姿勢や歩き方を見直し、

バランスの調整から正しい姿勢を習得しま

す。

これにより、腰にかかる負担を軽減します。

《3. 筋力トレーニング》

姿勢の保持、動作の改善には、

体幹の強化も欠かせません。

体軸館では、一人ひとりに合わせた

トレーニングプログラムを提供し、

動作と姿勢をしっかりと支える筋力

をつけていきます。

《4. 機能的な動作の習得》

日常の動作を見直し、機能的な動作を

習得します。

物を持ち上げる際の動作や、歩き方の

改善など、日常生活で腰に負担をかけ

ない動きを身につけます。

【トレーニングプログラムの内容】

体軸館では、以下のようなトレーニング

プログラムを提供しています。

《姿勢改善エクササイズ》

正しい姿勢を保つためのストレッチと

エクササイズをします。

《体幹トレーニング》

体幹を強化し、動作と姿勢を支える

エクササイズです。

《可動性向上ストレッチ》

筋肉や関節の可動性を高めるストレッチ。

《歩行トレーニング》

歩き方の癖を改善するための歩行トレー

ニングを行います。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【まとめ】

腰痛に悩む50代の方にとって、

動き方の癖改善とトレーニングは

非常に重要なプログラムです。

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、個々のニーズに合わせたトレーニング

プランを提供し、腰痛の予防と改善を

サポートしています。

機能的な動作とトレーニングを通じて、

腰痛のない快適な生活を一緒に

目指しましょう。