【はじめに】

50代になると、長時間のデスクワークや

日常生活の中の過ごし方の影響で、

腰痛に悩む方が増えてきます。

腰痛は生活の質を低下させ、仕事や趣味に

支障をきたすことがあります。

しかし、日常動作を改善し、

適切なトレーニングを行うことで、

腰痛を予防し、快適な生活を送ることが

できます。

この記事では、パーソナルトレーニング

ジム体軸館が提供する日常動作改善と

トレーニングの方法をご紹介します。

【腰痛の原因と日常動作改善の重要性】

腰痛の主な原因には、以下のような

要素があります。

《1. 姿勢の悪化》

長時間のデスクワークやスマホの使用

などの際の不適切な姿勢が腰に負担を

かけます。

《2. 運動不足》

運動不足により筋力が低下し、

姿勢を保持する力が弱くなります。

《3. 日常動作の癖》

日常の動作における悪い癖が腰に負担

をかけ、腰痛を引き起こします。

これらの原因を改善するためには、

日常動作を見直し、正しい動作を

身につけることが重要です。

動作改善を行うことで、腰にかかる負担

を軽減し、腰痛を予防・改善することが

できます。

【日常動作改善のステップ】

日常動作を改善するためのステップを

以下にご紹介します。

《1. 動作チェックと分析》

まずは、現在の動作をチェックします。

体軸館では専門のトレーナーが動作を

詳細に分析し、問題点を特定します。

この分析に基づいて、お一人お一人、

個別のトレーニングプランを作成します。

《2. 正しい姿勢の習得》

腰痛対策には、正しい姿勢を身につける

ことも重要です。

その為、姿勢を改善するためのバランス

調整、エクササイズを通じて、

デスクワーク中の姿勢や歩き方を見直し、

正しい姿勢を習得します。

これにより、腰にかかる負担を軽減します。

《3. 筋力トレーニング》

姿勢の維持には、体幹などの強化も

欠かせません。

体軸館では、一人ひとりに合わせた

トレーニングプログラムを提供し、

姿勢の維持をしっかりとサポートする

筋力をつけます。

《4. 機能的な動作の習得》

日常の動作を見直し、機能的な動作を

習得します。

物を持ち上げる際の動作や、

歩き方の改善など、日常生活で腰に

負担をかけない動きを身につけます。

【トレーニングプログラムの内容】

体軸館では、以下のようなトレーニングプログラムを提供しています。

《姿勢改善エクササイズ》

正しい姿勢を保つためのストレッチと

エクササイズ。

《体幹トレーニング》

体幹部を強化するエクササイズ。

安定性と可動性の両方を養います。

《関節可動域の調整》

関節や筋肉の可動性を高める調整を

行います。

《機能的な動作の習得》

物を持ち上げる動作や、歩き方の改善

など、日常生活で役立つ機能的な動作

を指導します。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【まとめ】

腰痛に悩む50代の方にとって、

日常動作改善とトレーニングは

非常に重要な要素です。

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、個々のニーズ、身体の状態に合わせた

トレーニングプランを提供し、

腰痛の予防と改善をサポートします。

機能的な動作とトレーニングを通じて、

腰痛のない快適な生活を一緒に

目指しましょう。