【はじめに】

50代になると、腰痛や身体の不調が

気になり始める方も多いのではない

でしょうか。

特にデスクワーク中心の生活をしている

と、腰痛は慢性化しやすい傾向にあり、

日常生活に支障をきたすこともあります。

しかし、正しい動作トレーニングを行う

ことで、腰痛を根本から改善し、

快適な毎日を過ごすことができるのです。

今回は、パーソナルトレーニングジム

体軸館で行っている腰痛改善のための

動作トレーニングについて詳しく

ご紹介します。

【腰痛の原因とは？】

腰痛の原因は多岐にわたりますが、

特に50代以降に増えてくるのが

姿勢の悪さや筋力の低下です。

長時間のデスクワークや運動不足が

続くと、筋肉が硬縮し、動作機能の低下

や血行不良を引き起こします。

また、姿勢が悪くなることで脊柱にも

負担がかかり、腰痛が慢性化するのです。

【体軸館のアプローチ】

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、腰痛の根本改善を目指すために

以下の3つのアプローチを行っています。

《1. 姿勢改善》

まずは、姿勢、関節可動域を調整する

ことから始めます。

体軸館では、専門のトレーナーが

個々の姿勢をチェックし、

改善点を具体的に指導します。

正しい姿勢を保つことで、腰への負担

を軽減し、痛みの原因を取り除くこと

ができます。

《2. 筋力トレーニング》

腰痛の原因となる筋力の低下を防ぐため

に、筋力トレーニングを行います。

特に、体幹や股関節まわりの強化を

重点的に行い、身体や動作面のバランス

を整えます。

筋力がつくことで、腰にかかる負担を

分散させることができ、腰痛の予防にも

つながります。

《3. 動作トレーニング》

日常生活での動作を見直し、機能的な

動作を身につけることも重要です。

体軸館では、歩行や座り方など、

日常の動作をトレーニングを通じて

改善します。

これにより、日常生活の中で

腰に負担をかけない動きを身につけ、

腰痛の再発を防ぎます。

【実際のトレーニング内容】

《姿勢改善》

姿勢改善では、まず現在の姿勢、関節の

動きを確認し、調整を行います。

その中で弱くなってしまった筋肉に刺激

を入れ、動きやすくした上で実際に使える

ようにエクササイズしていきます。

《筋力トレーニング》

筋力トレーニングは、動作を支える土台

となる筋肉をきちんと使い続けられる

よう、個々の体力に合わせたプログラム

で行って頂きます。

現在の身体の状態を見ながら、バランス

良く、可動性、安定性など向上させます。

《動作トレーニング》

動作トレーニングでは、実際の日常動作

をイメージしながらトレーニングを行い

ます。

例えば、歩く際の重心移動など、

実際に使う場面に合わせた動作トレーニ

ングを練習していきます。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【まとめ】

腰痛は、放置しておくと慢性化し、

生活の質を大きく低下させます。

しかし、適切なトレーニングを行うこと

で、腰痛を根本から改善し、

快適な毎日を手に入れることができます。

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、専門のトレーナーがあなたの健康を

全力でサポートいたします。

ぜひ、一度体験してみてください。

あなたの健康で快適な未来を、

体軸館と共に築きましょう。