【はじめに】

50代に差し掛かると、腰痛に悩まされる

方が増えてきます。

また長時間のデスクワークや運動不足が

原因で、腰痛が慢性化しやすくなること

も。

しかし、日常の動き方を見直し、

適切に運動を取り入れることで、

腰痛は根本から改善することが可能です。

今回は、腰痛改善のための方法と、

運動不足解消の重要性について詳しく

解説します。

【腰痛の原因と対策】

《長時間のデスクワーク》

デスクワークにより長時間同じ姿勢を

続けることで、腰や背中に負担をかけ

やすくなります。

これが腰痛の原因となり、慢性的な痛み

に繋がります。

定期的に立ち上がってストレッチを行っ

たり、少しでも歩いてみることが重要

です。

《運動不足》

運動不足は筋力の低下や硬縮を招き、

腰痛の原因となります。

特に腹筋や背筋など、体幹を支えたり

背筋を伸ばす筋肉の強化が重要です。

日頃、運動の習慣のない方も軽い運動

から始め、徐々に負荷を増やしていく

ことをおすすめします。

《動き方の見直し》

（日常動作の改善）

日常の動作を見直すことで、

腰への負担を軽減することができます。

例えば、物を持ち上げる際は股関節を

曲げて腰を使い過ぎないようにする、

座る際は骨盤を立てるなどの工夫が

有効です。

（歩行の見直し）

正しい歩き方は腰痛の予防に役立ちます。

歩く際は、かかとから着地し、足全体を

バランスよく使うことが大切です。

意識して歩くことで、腰への負担を軽減

できます。

【パーソナルトレーニングでのサポート】

《専門的なアドバイス》

体軸館では、一人ひとりの身体の状態に

合わせたトレーニングプログラムを

提供しています。

専門的なアドバイスを受けることで、

効果的に腰痛を改善することができます。

《個別プログラムの作成》

体軸館では、個別にプログラムを作成し、

効果的なトレーニングを提案しています。

正しい動き方を習得し、腰痛を根本から

改善するためのサポートを行います。

【運動不足解消の重要性】

《生活習慣の改善》

運動不足は腰痛だけでなく、全身の健康に

悪影響を及ぼします。

定期的な運動を生活に取り入れることで、

全身の健康を維持し、腰痛の再発を防ぐ

ことができます。

《精神面からの健康》

運動はストレス解消にも効果的です。

定期的な運動を行うことで、精神面からも

健康を維持し、日常生活をより快適に

過ごすことができます。

【まとめ】

50代からの腰痛改善には、正しい動き方

の見直しと運動不足の解消が不可欠です。

体軸館では、専門的なアドバイスと

個別プログラムを通じて、腰痛を根本から

改善するサポートを行っています。

腰痛に悩む方は、ぜひ一度体軸館に

ご相談ください。

一緒に健康で快適な生活を取り戻しましょ

う。