50代になると、加齢による身体の変化や

デスクワークなどの長時間の座り仕事が

原因で腰痛に悩む方が増えてきます。

慢性的な腰痛は、その痛みや痛みによる

制限から生活の質を低下させ、

仕事や日常生活に支障をきたすことが

あります。

ですが、正しくアプローチすることで、

腰痛を根本から改善し、

痛みのない快適な生活を送ることが可能

です。

この記事では、腰痛に悩む50代の方々に

向けて、『動作トレーニング』の重要性や

トレーニング方法についてご紹介します。

【1. そもそも座り仕事が腰痛を引き起こす

理由とは？】

長時間の座り仕事が腰痛を引き起こす原因

はいくつかあります。

デスクワークや車での移動時間が多い方は、

以下のような理由で腰痛を感じることが

多いです。

《長時間の座位姿勢》

長時間座っていると、一部の筋や関節に

圧力が加わり、そこから筋肉の硬縮など

身体のアンバランスを引き起こし、

腰や首に過度な負担を掛けやすくなり

ます。

車の運転中は座り方が偏りやすく、

この傾向がより強くなります。

《筋力の低下》

年齢的なもの以外でも、姿勢の悪化など

は運動への意欲の低下に繋がりやすく、

そこから筋力が低下し、

正しい姿勢を保つことも難しくなります。

《可動性の低下》

デスクワークなどで同じ姿勢を続けた結果

身体の使い方でもアンバランスが生まれ

てしまいます。バランスを崩した動作は

腰や首、膝などに負担を掛けやすくなり

ます。

【2. 動作トレーニングが腰痛改善に

効果的な理由】

腰痛を根本から改善するためには、

『動作トレーニング』が非常に効果的です。

動作トレーニングでは、日常の動作や

姿勢にアプローチし、デスクワークの影響

によるアンバランスを改善することが

可能です。

以下の3つの要素が腰痛改善に重要です。

《姿勢、バランス改善》

正しい姿勢を維持することで、

腰への負担を軽減します。

《可動性の向上》

可動性を向上させる事で動作の際の

バランス改善から、筋肉の硬縮も防ぎ、

腰痛の予防につながります。

《動作の見直し》

日常生活での動作を見直し、腰に負担を

かけない動き方を身につけることができ

ます。

【3. 体軸館が提供する腰痛改善のための

動作トレーニング】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

50代の方に向けた腰痛改善のための

動作トレーニングプログラムを提供して

います。

ここでは、腰痛の原因を根本から改善し、

座り仕事でも快適に過ごせるようにする

ためのトレーニングのポイントを３つ

ご紹介します。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

立ち歩きや踏むなどの機能的な歩行動作を

修正または習得し、動作面での

身体のバランス改善から日常生活での

腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【4. 体軸館で腰痛を根本から解消しよう！】

腰痛に悩む50代の方々にとって、

動作トレーニングは腰痛の根本的な改善

を実現する鍵となる方法です。

今、あなたを悩ませているその痛みを

その場しのぎ的に対処せず、

根本からの解決に取り組み、

そのストレスから解放されましょう。

まずはお気軽にお問い合わせください。

体軸館であなたに合った改善方法を

見つけ、快適な未来への第一歩を

踏み出しましょう。