本日は、最も簡単なセルフケアを。

僕のセッションを受けられている方には、

●ご自身で行う筋肉の緩め方

●ご自身で行うストレッチ

●ご自身で行うコンディショニング（トレーニング）

をお伝えしていますが、そこに合わせると更に効果が上がるものを。（飛躍的に！！！。。とまでは言いませんが。。）

それは。。。

お水を飲んでください。

文字通り、《お水》です。

カフェインを含まず、糖質も含んでいないものを。

それだけで、上に書いた、行って頂く３つの効果が上がります。

１日の間に、小まめに飲んで頂く事は、

セッションの際、お伝えしていますが、

セルフケアを行う時にも。。

というのが抜けていたと思います。。

是非やってみてください。

セルフケアを行う10〜30分前、やりながら合間に。。

特に寒くなって、水分補給の頻度が下がってくる時期だと思いますので、余計お伝えしたほうが良いかと思い書いてみました。

では、引き続き楽しみながら、腰痛改善していきましょう！

それでは＾＾