腰痛は“機能低下”
の結果の可能性大
不調を繰り返さないための
身体の整え方
腰痛や関節の不調を感じたとき、
「痛みのある場所に問題がある」
と考える方は多いと思います。
もちろん、痛みが出ている場所には
何らかの負担がかかっています。
しかし実際には、
痛みがある＝その場所が原因とは限らない
こういったケースは多々あります。
不調は
「身体のある部分が
機能していないサイン」
身体は
・足首
・膝
・股関節
・体幹
・背骨
・肩甲骨
・手首
といった多くの関節や筋肉が連動して
働いています。
そのため、どこか一つの機能が低下し、
うまく働かなくなると、
別の部分がそれを補うようになります。
その結果、
・負担が一部に集中する
・こりや張りなども影響し、更に動きのバランスが崩れる
・やがて痛みとして現れる
・痛みを庇った結果、他の場所に負担が、、
といった流れにつながることがあります。
つまり、
腰痛などの不調があるということは、
身体のどこかがうまく機能していないサイン
という場合が多いのです。
痛みのある場所だけでは
改善しきれない理由
例えば腰痛の場合でも、
・股関節の動きが少なくなっている
・背骨や肩甲骨の動きが硬くなっている
・体幹がうまく働いていない
・足首が硬くなっている
といった状態があると、
腰がその分を補うようになる、
もしくは連鎖的にストレスを受けやすく
なります。
この状態で腰だけを緩めるなど対処しても、
一時的に楽になることはあっても、
原因は残っているため、
再び負担がかかりやすくなります。
機能を取り戻すことで
身体は変わる
大切なのは、
うまく働いていない部分を
「機能させること」です。
本来使うべき部分が働くようになると、
・負担が分散されるorストレスが軽減される
・動きがスムーズになる
・痛みが出にくくなる
といった変化が起こります。
これは単に筋力を高めるだけではなく、
身体の可動域や筋肉の働きを改善した上で、
その使い方や動きの質を変えることにより
実現されます。
予防という視点の重要性
さらに重要なのは、
痛みが出る前の段階で
身体の状態の異変に気づくこと
です。
実際には、
・違和感がある
・関節に詰まり感など動かしづらさを感じる
・左右差がある
・疲労感が抜けにくい
といった段階で、すでに身体からの
機能低下のサインは出ているということに
なります。
この段階で身体を整えることができれば、
痛みとして表面化する前に防ぐことも可能です。
日常の動きが身体をつくる
実際のところ一週間単位で見て、
トレーニングできる時間は限られている
と思いますが、
・歩く
・階段の上り下り
・座る
・立つ
・物を持つ
といった日常の動作は毎日繰り返されています。
そのため、
日常の動きの質を向上させることに
繋げる為のトレーニングをすることが、
身体全体の改善や予防の実現につながって
いきます。
体軸館のアプローチ
体軸館では、
・姿勢
・歩き方
・動き
を確認しながら、身体の状態を丁寧に
見ていきます。
その上で、
・動きやすい状態へ改善する
・機能が低下している部分を働きやすくする
・必要なトレーニングを行う
・日常動作に繋げやすい動作トレーニングを行う
という流れで、身体を整えていきます。
単に筋力を高めるのではなく、
日々の生活の中での身体全体の機能と連動
を大切にしています。
これから先も快適に過ごすために
「最近なんとなく不調を感じる」
「いつも同じ場所に負担がかかる」
「この先も安心して動ける身体でいたい」
そう感じている方は、
一度ご自身の身体の状態を
“動き”という側面から確認してみませんか？
パーソナルトレーニングジム体軸館
二子新地駅すぐ
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するためのサポートをしています。
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