【40代から始める股関節ケア。痛みのない生活への第一歩】

40代を過ぎると、仕事や家庭の責任

が増え、自分の身体をケアする時間が

少なくなりがちです。

特に、デスクワークの多い女性は、

長時間座りっぱなしで股関節痛に

悩まされることも少なくありません。

そして股関節の不調は、日常生活の質を

大きく下げる原因となります。

この記事では、40代から始める

股関節ケアに焦点を当て、

痛みのない生活への第一歩をご紹介します。

【股関節痛の原因】

股関節痛の主な原因は、長時間の

座っている時の姿勢や運動する際の

身体の使い方、筋力の低下などです。

これらは、股関節周りの筋肉の

バランスや関節の動きを崩し、

関節への負担を増大させます。

【痛みの根本的な改善方法】

1. 《姿勢の見直し》

日々の姿勢を見直し、長時間

同じ姿勢でいることを出来る限り

避けましょう。

デスクワーク中も、1時間に

1回程度は立ち上がって軽く身体

を動かすことが重要です。

2. 《動作改善エクササイズ》

股関節周りの筋肉や関節の動きを修正

することで、股関節への負担を減らす

ことができます。

特に股関節前側、腸腰筋を意識した

動作の改善が効果的です。

3. 《ストレッチ》

動作の改善に加え、腸腰筋の動きを

阻害してしまう筋肉の柔軟性を高める

ことも大切です。

股関節を中心としたストレッチで、

筋肉の硬直を防ぎましょう。

【パーソナルトレーニングでのアプローチ】

体軸館では、一人ひとりの状態に合わせ

たパーソナルトレーニングを提供して

います。

専門のトレーナーが、股関節痛の原因を

特定し、個別の改善プランを立てます。

トレーニングだけでなく、日常生活での

姿勢改善のアドバイスも行っており、

痛みのない快適な生活へと導きます。

【まとめ】

40代からでも遅くはありません。

股関節痛に悩まされることなく、

健康で活動的な日々を送るためには、

今から身体をケアすることが大切で

す。

体軸館で、あなたの健康への第一歩を

踏み出しましょう。

股関節痛の改善は、痛みのない生活へ

の大きな一歩です。

この記事が、股関節痛に悩む多くの方

にとって、健康な生活へのきっかけと

なることを願っています。

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