【50代から始める痛みのない生活への道】

はじめに

デスクワーク中心の生活が続いてくと、

腰痛に悩まされるリスクが高まるように

なります。

特に50代前後からは、加齢による体の変化

もあり、

痛みが慢性化しやすい傾向にあります。

ですが、年齢のせいと諦める前に

根本的な原因の解消に取り組み、

今こそ痛みのない生活への

第一歩を踏み出してみませんか?

腰痛がもたらす日常生活への影響

私自身、過去に経験しましたが、

腰痛はただの痛みというだけでなく、

日常生活の質を大きく低下させます。

•旅行など含めた趣味が楽しめない:

痛みや、その痛みへの不安から動くのが

億劫になり、好きなことを純粋に

楽しめなくなります。

•睡眠の質が低下:

寝ても疲れが取れにくく、

常にだるさを感じます。

•気分の落ち込み:痛みが続くことで

ストレスが溜まり、精神的にも負担が

かかります。

放置すると深刻化するリスク

腰痛を放置すると症状の悪化はもちろん、

別な問題を引き起こす可能性もあります。

•慢性的な痛みに発展:

一時的な痛みが慢性化し、治りにくく

なります。

•他の部位への影響:

腰痛は姿勢の悪化も伴い起きるのですが、

その姿勢は首や肩、股関節等にも負担が

かかり偏頭痛や肩こり、股関節痛、膝痛

など様々な問題に繋がりやすくなります。

•運動機能の低下:

行動する意欲の低下や関節の可動域の低下

から筋力も落ち、転倒や骨折、生活習慣病

へのリスクが高まります。

動作トレーニングで腰痛を改善

動作トレーニングは、身体の使い方のみ

ならず、筋力と柔軟性を向上させ、

腰痛を根本から改善します。

動作トレーニングのメリット

•筋力強化:

弱った筋肉を強化し、体を支える力を

高めます。

•柔軟性向上:

関節の可動域を広げ、動きをスムーズに

します。

•姿勢改善:

動作の改善から正しい姿勢が自然と

身につき、歩行や階段の上り下りなど、

負担の少ない体になります。

具体的なトレーニング内容

•動く前の準備:

腰痛があるということは、その時点で

何かしら身体の歪みがあるということ

です。

ですので、動かしやすいバランスへと、

筋肉を含め、関節の調整を行います。

•コンディショニング:

調整により使いやすくなった筋肉、関節を

実際に使えるように動き方の練習をして

いきます。

•  動作トレーニング:

日常の動作である歩行や階段の上り下り

の際の動作改善を想定した

トレーニングを行っていきます。

《こういった動作の改善は

ただ闇雲に鍛えればいいという話しでは

ないのです。》

パーソナルトレーニングジム

体軸館で始める理由

専門的なサポート

•個別プログラム:

お一人おひとりの体の状態に合わせた調整

からのコンディショニングと、

目的や目標に合わせた動作トレーニングを

提供しています。

•専門トレーナー:

腰痛改善の知識と経験、

長年の動作トレーニング指導の経験を持つ

トレーナーがサポートします。

今すぐ始めて、痛みのない生活へ

腰痛に悩む日々から解放されるために、

まずは行動を起こしましょう。

これまでに体軸館での

パーソナルトレーニングを経験された

ほとんどの方は、

それまでにも他の治療院やジムに通った

ことのある方です。

そして皆さん、同様に

『もっと早く体軸館に伺えば良かった』と

そう仰っています。

腰痛の改善は遅れれば遅れるほど、

様々なリスクが高まります。

ご自身の体に何か不利益がおこる事により、

周りにいる方への影響もあるかも

しれません。

出来る限り、早く対策し解決していきま

しょう!

その為のより確実な第一歩を

体軸館から踏み出していきましょう。

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