【50代から始める腰痛解消法:動作トレーニングの重要性】

50代を過ぎると、デスクワークや

長時間の座り仕事が原因で腰痛に悩む

方が多くなってきます。

体軸館では、そんな腰痛を解消し、

快適な毎日を過ごすための動作トレー

ニングを提供しています。

本記事では、腰痛の原因と解消方法、

特に動作トレーニングの重要性に

ついて詳しくご紹介します。

【腰痛の主な原因】

腰痛は様々な要因によって引き起こされ

ますが、特に以下のようなデスクワーク

による要因も多いです。

《崩した姿勢》

長時間、座り姿勢が続くと、つい姿勢を

崩して座りがちに、その座り方が腰に

過度な負担をかけてしまいます。

《運動不足》

運動不足により身体の可動性、安定性が

低下し、姿勢を保持する筋肉も弱くなっ

てしまいます。

《筋肉の硬直》

同じ姿勢を続けることで、身体の同じ

部位に圧や負荷がかかり、そこから

筋肉が硬くなり、血行不良を引き起こ

しやすくなります。

【動作トレーニングの重要性】

動作トレーニングは、腰痛を解消し、

健康的な身体を維持するために非常に

効果的です。

以下の理由から、動作トレーニングの

重要性が高まっています。

《1. 可動性、連動性向上》

身体全体のバランスを見ながらトレーニン

グしていく事で、全体で見た動きの連動性

を上げ、一部の関節や筋肉に負荷がかかる

ことを防ぎます。

《2. 柔軟性向上》

筋肉の柔軟性を高めることで、腰のストレ

スを軽減し、痛みを和らげます。

《3. 姿勢改善》

身体全体でのバランスの連動性を持った

動きは姿勢改善にも繋がります。

《4. 血行促進》

適度な運動により血行を促進し、

筋肉の硬直を防ぎます。

【おすすめの動作トレーニング】

以下に、腰痛解消のために効果的な

動作トレーニングをいくつかご紹介

します。

《1. 体幹トレーニング》

体幹部を鍛えることで、腰や他の関節に

かかる負荷を軽減します。

   – 例:プランク、ゲットアップ

《2. ストレッチ》

可動性を高めるために、股関節周りや

肩甲骨周りのストレッチを行います。

   – 例:大腿直筋、大腿筋膜張筋、

胸筋のストレッチ

《3. バランストレーニング》

身体のバランスを整えることで、

腰への負担を軽減します。

   – 例:片足立ちでのエクササイズ、

バランスボード

《4. ウォーキングドリル》

機能的な歩き方を身につけるための

トレーニングです。

   – 例:片足カーフレイズ、ニーリフト

【体軸館でのトレーニングプログラム】

体軸館では、一人ひとりの身体の状態や

ライフスタイルに合わせたカスタマイズ

されたトレーニングを提供しています。

以下の特徴があります。

《個別指導》

専門のトレーナーが個々のニーズや姿勢

、動作のくせなど、現在の身体の状態に

合わせたトレーニングを指導します。

《総合的アプローチ》

腰痛を引き起こす原因は一つだけとは

限りません。ですので、腰痛解消だけ

でなく、全身のバランスから見た

サポートを提供しています。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」(40代女性)

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

(60代女性)

《初回ご予約》

体軸館では、トレーニング含めた

初回カウンセリングを実施しています。

ぜひ一度、ご自身の身体で姿勢改善と

動作トレーニングの効果を実感されて

ください。

お問い合わせやご予約は、

以下のフォームでお受けしております。

お問い合わせ | 【川崎市高津区】腰痛改善専門パーソナルトレーニングなら体軸館

【終わりに】

腰痛に悩む50代の方にとって、

動作トレーニングは非常に効果的な

アプローチです。

体軸館でのトレーニングを通じて、

健康で快適な生活を取り戻しましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしており

ます。

体軸館で一緒に健康的な身体を目指しま

しょう!

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