50代になると、長時間の座り仕事や

加齢による身体の変化により、

腰痛に悩む方が増えてきます。

腰痛が慢性化すると、仕事や日常生活の中

での痛みによる制限やストレスから

つらい思いをすることが多くなります。

しかし、それらの悩みのもと、ストレスは

適切な「動作トレーニング」を取り入れる

ことで、腰痛を改善し、

痛みのない快適な毎日を手に入れること

ができます。

この記事では、腰痛の原因や

それを根本的に改善するための

動作トレーニングのメリット、

具体的な方法についてご紹介します。

【1. なぜ50代で腰痛が増えるのか？】

腰痛が増える主な理由として、

次の3つが挙げられます。

《長時間の座位姿勢》

長時間座っていると、一部の筋や関節に

圧力が加わり、そこから筋肉の硬縮など

身体のアンバランスを引き起こし、

腰や首に過度な負担を掛けやすくなり

ます。

《筋力の低下》

年齢的なもの以外でも、姿勢の悪化など

は運動への意欲の低下に繋がりやすく、

そこから筋力が低下し、

正しい姿勢を保つことも難しくなります。

《可動性の低下》

デスクワークなどで同じ姿勢を続けた結果

身体の使い方でもアンバランスが生まれ

てしまいます。バランスを崩した動作は

腰や首、膝などに負担を掛けやすくなり

ます。

【2. 動作トレーニングとは？】

「動作トレーニング」とは、日常生活での

機能的な身体の使い方を習得し、

腰への負担を軽減するためのトレーニング

です。

身体全体のバランスを動作の面から整え、

筋力や柔軟性、可動性を高めることで、

腰痛の予防・改善に役立ちます。

《動作トレーニングの効果》

（姿勢、バランス改善）

正しい姿勢を維持することで、

腰への負担を軽減します。

（筋力強化）

体幹や抗重力筋といった筋肉を強化する

ことが重要です。

（可動性の向上）

動作の際のバランス改善から筋肉の硬縮

を防ぎ、腰痛の予防につながります。

（動作の見直し）

日常生活での動作を見直し、腰に負担を

かけない動き方を身につけることが大切

です。

【3. 具体的な動作トレーニングの要素】

体軸館で行っている動作トレーニング

の中でも、特に腰痛改善に効果的な

トレーニング例をいくつかご紹介します。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

立ち歩きや踏むなどの機能的な歩行動作を

修正または習得し、動作面での

身体のバランス改善から日常生活での

腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【4.お客様の声】

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【5.おわりに】

腰痛に悩む50代の方々にとって、

動作トレーニングは腰痛の根本的な改善

を実現する鍵となる方法です。

適切なトレーニングを取り入れることで、

痛みのない快適な生活を取り戻すことが

できます。

今、あなたを悩ませているその痛みを

その場しのぎ的に対処せず、

根本からの解決に取り組み、

そのストレスから解放されましょう。

まずはお気軽にお問い合わせください。

体軸館であなたに合った改善方法を

見つけ、快適な未来への第一歩を

踏み出しましょう。