【はじめに】

50代になると、長時間のデスクワーク

や日常のストレスから腰痛に悩まされる

ことが増えてきます。

特に、腰痛が慢性化すると日常生活にも

大きな影響を与え、生活の質を低下させ

てしまいます。

そこで今回は、パーソナルトレーニング

ジム体軸館が提供する動作トレーニング

を通じて、慢性腰痛から解放される方法

をご紹介します。

【慢性腰痛の原因】

慢性腰痛の主な原因には、以下のような

要素があります。

《1. 姿勢の悪化》

多くの方が長時間のデスクワーク、もしく

はスマートフォンの使用などにより、

姿勢が悪くなっていることが多いです。

これにより、腰に負担がかかりやすく

なってしまいます。

《2. 運動不足》

運動不足により筋力が低下し、姿勢を

保持する力が弱くなります。

《3. ストレス》

精神的なストレスも腰痛の一因です。

ストレスがたまると、筋肉が緊張や

弱化しやすくなり、腰痛を引き起こす

ことがあります。

【動作トレーニングの重要性】

動作トレーニングは、腰痛の予防と改善

に非常に効果的です。

正しい動き方を身につけることで、

腰にかかる負担を軽減し、痛みを和らげ

ることができます。

また、筋力や柔軟性を向上させることで

、再発を防ぐことも可能です。

【パーソナルトレーニングジム体軸館

のアプローチ】

当ジムでは、腰痛改善のために以下の

ようなプログラムを提供しています。

《1. 姿勢改善トレーニング》

正しい姿勢を保つことは、腰痛予防の

基本です。

体軸館では、姿勢チェックを行い、

個々の姿勢の問題点を分析します。

これに基づいて、姿勢改善のための

具体的なエクササイズを指導します。

《2. 筋力トレーニング》

姿勢を保持するためには、体幹部の筋力

が重要です。

体軸館では、専門のトレーナーが

一人ひとりに合わせたトレーニング

プログラムを提供し、無理なく筋力や

、その可動性を向上させることができ

ます。

《3. 動作トレーニング》

トレーニングした成果を腰痛改善に

結びつけるためには動作トレーニング

が欠かせません。

日常動作である、歩行、階段の上り下り

の際、腰への負担を軽減するためにも

そこに活かせる形でトレーニングして

いきます。

《4. ストレスマネジメント》

体軸館では、ストレスが腰痛に与える

影響も考慮し、トレーニングプログラム

をその時々の体調等に合わせながら、

臨機応変に行っています。

《お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【まとめ】

慢性腰痛に悩む50代の方にとって、

動作トレーニングは非常に効果的な

対策です。

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、個々のニーズに合わせたプログラムを

提供し、腰痛からの解放をサポートしま

す。

ぜひ一度、実際にトレーニングも体験

頂ける、初回カウンセリングにお越し

ください。

腰痛のない快適な生活を一緒に目指し

ましょう。