50代を迎えると、加齢による身体の変化

も伴い、腰痛に悩まされる方が増えてき

ます。

特に、デスクワークや座り仕事が多い方

にとって、長時間の座位姿勢は腰に大きな

負担をかけ、慢性的な痛みや不快感を

引き起こす原因となります。

しかし、これらの痛みなどの不調は

正しくアプローチすることで、

根本から解消し、快適な日常を手にする

ことが可能です。

この記事では、50代の方々が腰痛を防ぎ

、座り仕事でも痛みのない生活を送る

ための『動作トレーニング』について

ご紹介します。

【1. 座り仕事が引き起こす腰痛

の原因とは？】

デスクワークや長時間の座り仕事は、

腰痛の大きな要因となります。

座っている姿勢が長時間続くと、

背中や股関節まわりなどの筋肉に負担が

かかりやすく、以下のような状態を招き

腰痛を引き起こします。

《1. 筋力の低下》

年齢を重ねると筋力が低下しやすく、

特に股関節周りや背中、体幹の筋肉が

弱くなります。

これにより、腰への負担が増し、

痛みが発生しやすくなります。

《2. 姿勢の崩れ》

上記の筋力低下に加え、長時間の座位姿勢

や運動不足により、姿勢が崩れ、

骨盤や背骨に歪みが生じやすくなります。

これらが腰痛の原因となってきます。

《3. 可動性の低下》

加齢とともに関節や筋肉が硬くなり、

特に股関節や肩甲骨まわり、背骨の

可動性が失われることで、

腰に過度な負担がかかりやすくなります。

【2. 動作トレーニングが腰痛を

根本から解消する理由】

動作トレーニングとは、身体の正しい動き

や姿勢を習得し、筋肉や関節の可動性を

高めるトレーニングです。

特に、腰痛を根本から解消するためには、

以下の要素が重要です。

《姿勢、バランス改善》

正しい姿勢を維持することで、

腰への負担を軽減します。

《筋力強化》

体幹や抗重力筋といった筋肉に加え、

関節を守ってくれる筋肉を強化する

ことができます。

《可動性の向上》

可動性を向上させる事で動作の際の

バランス改善から、筋肉の硬縮も防ぎ、

腰痛の予防につながります。

《動作の見直し》

日常生活での動作を見直し、腰に負担を

かけない動き方を身につけることができ

ます。

【3. 体軸館が提供する

50代向け腰痛解消トレーニング】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

お一人おひとりの姿勢や動きの癖などの

バランスに合わせた動作トレーニングを

提供しています。

腰痛を根本から改善し、座り仕事でも

痛みのない生活を送れるよう、

主に以下の様な要素を用いてサポート

させて頂きます。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

立ち歩きや踏むなどの機能的な歩行動作を

修正または習得し、動作面での

身体のバランス改善から日常生活での

腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

《4.ご自身でも気軽にできる

簡単ストレッチ》

ご自宅などで空いた時間に簡単にできる

ストレッチもお伝えさせて頂いておりま

す。

これにより筋肉の硬縮を防ぎ、

腰への負担を軽減します。

【4. 体軸館で腰痛を

根本から改善しよう！】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

50代の方に最適な動作トレーニングを

提供しています。

腰痛の根本的な原因を解消し、

座り仕事でも痛みのない生活を送れる

ようにサポートいたします。

これは私自身が過去、腰痛に悩まされた

経験から、腰痛は根本原因にアプローチ

しない限り、その痛みや不安による制限

から解放されることはないと実感した

ためです。

過去の私と同じ思いを持ち、

本気で改善を目指したい方、

ぜひ一度体軸館にご相談ください。

痛みのない快適な日常への一歩を

共に踏み出しましょう！