デスクワーク中心の生活を送る

50代の皆様、

腰痛や運動不足に悩んでいませんか？

長時間座っていることで腰に負担がかかり

、そこに運動不足が重なると可動性と

ともに体力も低下してしまいます。

今回は、腰痛と運動不足を効果的に

解消するための動作トレーニングについて

解説いたします。

【腰痛と運動不足の関係】

デスクワークが長時間に及ぶと、

次のような問題が発生します。

《1. 腰への負担》

長時間座る姿勢は腰椎、股関節に

大きな負担をかけ、腰痛を引き起こし

ます。

特に姿勢が悪いと負担はさらに増加します。

《2. 筋力、可動性低下》

長時間のデスクワークは、股関節や

肩甲骨周りの可動性も低下させます。

可動性の低下は運動への意欲も低下させ

、運動不足へ繋がることに。

そこから、筋肉の低下を招き、

腰痛が悪化、もしくは慢性化します。

《3. 血行不良》

座りっぱなしの生活は血行を悪化させ、

筋肉の硬縮や疲労感を引き起こします。

【動作トレーニングの効果】

動作トレーニングを取り入れることで、

これらの問題を解消し、健康な身体を

取り戻すことができます。

《1. 筋力強化》

体幹部を中心に上半身、下半身の筋力を

バランスよく強化することで、

腰椎への負担を軽減し、

腰痛の予防・改善に繋げていきます。

《2. 可動性向上》

筋肉や関節の可動性を高めるストレッチ

の要素を含むエクササイズや

トレーニングにより、関節の可動域を広げ

、腰へのストレスを軽減します。

また動きやすい身体への変化などから、

運動への意欲も持てるようになります。

《3. 姿勢改善》

動作の改善から姿勢も改善しやすくし、

更に改善した姿勢維持するための

トレーニングを行うことで、

長時間のデスクワークでも腰への負担を

軽減することができます。

【体軸館でのサポート】

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、一人ひとりの身体の状態に合わせた

オーダーメイドの動作トレーニング

プログラムを提供しています。

専門のトレーナーが丁寧に指導し、

無理なく続けられるトレーニングを

サポートします。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【まとめ】

腰痛と運動不足は、デスクワーク中心の

生活を送る50代の方々にとって

避けられない問題です。

しかし、適切な動作トレーニングを

取り入れることで、これらの問題を

効果的に解消することができます。

体軸館では、専門的な知識をもとに、

あなたの健康的な生活を全力でサポート

いたします。

健康な身体を取り戻し、快適な生活を

送りましょう。