1日6000歩で
腰痛は防げない？
動きの質から見直す
「腰痛を繰り返さない身体づくり」
「健康のために1日6000歩は歩きましょう。」
近年、このような話を耳にすることが
増えてきました。
実際、歩くことはとても大切です。
血流を良くし、生活習慣病の予防にも
つながるため、
健康維持の為の活動として
歩行は欠かせないものです。
しかし、ここで一つ知っておいて
いただきたいことがあります。
それは
歩けていることと、
身体の機能が保たれていることは
同じではないということです。
歩けていても腰痛が起こる理由
実際に体軸館へ来られる方の多くは、
・普段からよく歩いている
・運動不足ではない
・特別重いものを持つ仕事でもない
にもかかわらず、
慢性的な腰痛に悩んでいます。
なぜこのようなことが起こるのでしょうか。
それは、歩くという動作が
多くの身体の動きの連動で成り立っている
からです。
歩くときには
・足首
・膝
・股関節
・骨盤
・背骨
・肩甲骨
・体幹
といった多くの部位が連動して働いています。
もしその中のどこかがうまく機能していない
場合、別の部分がそれを補うように働きます。
その結果、特定の部位に負担が集中し、
少しずつストレスが蓄積していきます。
そして、その負担が限界に近づいたときに
現れるのが
【腰痛】
というケースは多々あります。
40代以降は「維持＝向上」
年齢を重ねると、身体の機能は少しずつ、
気付かないうちに低下していきます。
そのため、
「今の状態を維持したい」
と思っていても、特別に対策をしなければ
結果的には機能は少しずつ下がっていきます。
そして、下がった感覚に気付かないまま
慣れていってしまいます。
つまり、
40代以降は維持するために、
少しずつでも向上させることが必要
ということになります。
これはトレーニングをたくさんするという
意味ではありません。
大切なのは
身体の使い方を整えること
です。
体軸館のパーソナルトレーニング
体軸館では、まず最初に
・姿勢
・関節や筋肉の働き
・身体の使い方
を確認します。
日常の動作の中で、
・どこが働き過ぎているのか
・どこがうまく使えていないのか
を見ながら、身体を動かしやすい状態へ
整えていきます。
その上で、必要な動きをトレーニング
として取り入れ、
腰に負担が集中しにくい身体づくり
を行っていきます。
その結果、
・腰痛の軽減
・姿勢の改善
・歩きやすさの向上
といった変化を感じられる方が
これまでに体軸館をご利用頂いた方の中には
多くいらっしゃいます。
こんな方におすすめです
体軸館には次のような方が来られています。
・長時間のデスクワークで腰がつらい
・整体やマッサージで一時的に良くなるがまた戻ってしまう
・この先も安心して動ける身体でいたい
・将来の体力低下に不安がある
・年齢を重ねても旅行やスポーツなど楽しみたい
もし同じような悩みを感じている方は、
一度ご自身の身体の状態を確認してみること
をおすすめします。
まずは身体の状態を知るところから
体軸館では、初めての方に向けて
動作チェック＋体験トレーニング
を行っています。
今すぐ何かスポーツや
本格的にトレーニングなど始めないと
いけないわけではありません。
まずは
「自分の身体が今どんな状態なのか」
を知るところから始めてみませんか？
📍 パーソナルトレーニングジム体軸館
（二子新地駅すぐ）
慢性的な腰痛や姿勢の悩みを、
動作改善トレーニングと調整の組み合わせで
サポートしています。
初回体験のご相談は
ホームページ、または公式LINEから
お気軽にお問い合わせください。
