はじめに
デスクワーク中心の生活が続いてくと、
腰痛に悩まされるリスクが高まるように
なります。
特に50代前後からは、加齢による体の変化
もあり、
痛みが慢性化しやすい傾向にあります。
ですが、年齢のせいと諦める前に
根本的な原因の解消に取り組み、
今こそ痛みのない生活への
第一歩を踏み出してみませんか?
腰痛がもたらす日常生活への影響
私自身、過去に経験しましたが、
腰痛はただの痛みというだけでなく、
日常生活の質を大きく低下させます。
•旅行など含めた趣味が楽しめない:
痛みや、その痛みへの不安から動くのが
億劫になり、好きなことを純粋に
楽しめなくなります。
•睡眠の質が低下:
寝ても疲れが取れにくく、
常にだるさを感じます。
•気分の落ち込み:痛みが続くことで
ストレスが溜まり、精神的にも負担が
かかります。
放置すると深刻化するリスク
腰痛を放置すると症状の悪化はもちろん、
別な問題を引き起こす可能性もあります。
•慢性的な痛みに発展:
一時的な痛みが慢性化し、治りにくく
なります。
•他の部位への影響:
腰痛は姿勢の悪化も伴い起きるのですが、
その姿勢は首や肩、股関節等にも負担が
かかり偏頭痛や肩こり、股関節痛、膝痛
など様々な問題に繋がりやすくなります。
•運動機能の低下:
行動する意欲の低下や関節の可動域の低下
から筋力も落ち、転倒や骨折、生活習慣病
へのリスクが高まります。
動作トレーニングで腰痛を改善
動作トレーニングは、身体の使い方のみ
ならず、筋力と柔軟性を向上させ、
腰痛を根本から改善します。
動作トレーニングのメリット
•筋力強化:
弱った筋肉を強化し、体を支える力を
高めます。
•柔軟性向上:
関節の可動域を広げ、動きをスムーズに
します。
•姿勢改善:
動作の改善から正しい姿勢が自然と
身につき、歩行や階段の上り下りなど、
負担の少ない体になります。
具体的なトレーニング内容
•動く前の準備:
腰痛があるということは、その時点で
何かしら身体の歪みがあるということ
です。
ですので、動かしやすいバランスへと、
筋肉を含め、関節の調整を行います。
•コンディショニング:
調整により使いやすくなった筋肉、関節を
実際に使えるように動き方の練習をして
いきます。
• 動作トレーニング:
日常の動作である歩行や階段の上り下り
の際の動作改善を想定した
トレーニングを行っていきます。
《こういった動作の改善は
ただ闇雲に鍛えればいいという話しでは
ないのです。》
パーソナルトレーニングジム
体軸館で始める理由
専門的なサポート
•個別プログラム:
お一人おひとりの体の状態に合わせた調整
からのコンディショニングと、
目的や目標に合わせた動作トレーニングを
提供しています。
•専門トレーナー:
腰痛改善の知識と経験、
長年の動作トレーニング指導の経験を持つ
トレーナーがサポートします。
今すぐ始めて、痛みのない生活へ
腰痛に悩む日々から解放されるために、
まずは行動を起こしましょう。
これまでに体軸館での
パーソナルトレーニングを経験された
ほとんどの方は、
それまでにも他の治療院やジムに通った
ことのある方です。
そして皆さん、同様に
『もっと早く体軸館に伺えば良かった』と
そう仰っています。
腰痛の改善は遅れれば遅れるほど、
様々なリスクが高まります。
ご自身の体に何か不利益がおこる事により、
周りにいる方への影響もあるかも
しれません。
出来る限り、早く対策し解決していきま
しょう!
その為のより確実な第一歩を
体軸館から踏み出していきましょう。