【はじめに】

50代に差し掛かると、腰痛に悩まされる

方が多くなってきます。

特にデスクワークが中心の仕事では、

長時間の座りっぱなしが腰に大きな負担を

かけ、慢性的な痛みへとつながりやすい

傾向にあります。

しかし、痛みを抱えたまま日常生活を

続けるのは本当に辛いものです。

そこで、今回は動作トレーニングを通じて

腰痛を根本から改善し、痛みのない生活を

実現する方法をご紹介します。

【なぜ50代からの腰痛が増えるのか？】

50代になると、加齢の影響もあり柔軟性

や筋力が徐々に低下し、一部の関節や

筋肉への負担が大きくなります。

特に長時間の座位姿勢は、腰や首、肩

まわりに負担をかけやすく、腰痛の原因

となります。

加えて、運動不足や姿勢の悪さも腰痛を

悪化させる要因です。

【動作トレーニングが腰痛改善に効果的な理由】

動作トレーニングは、身体の使い方を見直

し、主に日常何気なく行う動きをスムーズ

にし、特定の部位への過度なストレスを

軽減させることを目的としています。

これにより、日常生活や仕事中に腰に

かかる負担など軽減し、腰痛の予防や

改善が期待できます。

【動作トレーニングの主な要素】

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

立ち歩きや踏むなどの機能的な歩行動作を

修正または習得し、動作面での

身体のバランス改善から日常生活での

腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【体軸館でのサポート】

パーソナルトレーニングジム『体軸館』

では、個々の身体の状態に合わせた、

腰痛改善を主な目的とした

動作トレーニングプログラムを提供して

います。

これは、私自身が過去に腰痛に悩まされ

た経験から、

今、過去の私と同様に腰痛に悩まれる方が

その痛みから解放され、

快適な毎日を手にして頂くということを

目的にしているからです。

【終わりに】

腰痛は一見加齢と共に避けて通れない問題

の一つのように見えますが、

適切な動作トレーニングを行うことで、

改善することが可能です。

痛みのない生活を手に入れるために、

ぜひ体軸館の動作トレーニングを

取り入れてみてください。

パーソナルトレーニングジム体軸館は、

あなたの健康で快適な未来を全力で

サポートします。

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ

ください。