【座りすぎによる腰痛、あなたはどう対処していますか？】

50代に差し掛かると、加齢も伴い、

身体にさまざまな変化が表れます。

その中でも、腰痛は多くの方が抱える

悩みのひとつです。

特に、仕事中に長時間座りっぱなしで

いると、腰にかかる負担が増え、

腰痛が慢性化しやすくなります。

しかし、腰痛は単に加齢のせいと諦める

のではなく、その根本原因にアプローチ

することで、痛みのない生活を取り戻す

ことが可能です。

【なぜ腰痛は起こるのか？根本原因を理解する】

腰痛の原因はさまざまですが、

特に50代からは筋力の低下や姿勢の悪化

などが大きく関わってきます。

以下は、腰痛を引き起こす主な原因です。

《長時間の座位姿勢》

長時間座っていると、一部の筋や関節に

圧力が加わり、そこから筋肉の硬縮など

身体のアンバランスを引き起こし、

腰や首に過度な負担を掛けやすくなり

ます。

《筋力の低下》

年齢的なもの以外でも、姿勢の悪化など

は運動への意欲の低下に繋がりやすく、

そこから筋力が低下し、

正しい姿勢を保つことも難しくなります。

《可動性の低下》

デスクワークなどで同じ姿勢を続けた結果

身体の使い方でもアンバランスが生まれ

てしまいます。バランスを崩した動作は

腰や首、膝などに負担を掛けやすくなり

ます。

これらの原因に対処するためには、

腰痛を引き起こす要因をしっかりと理解

し、それに対応したトレーニングを行う

ことが重要です。

【体軸館のトレーニングで腰痛を根本から解消】

体軸館では腰痛を根本から解消するために、

お一人おひとりの身体の状態や動き方の癖

など分析し、特に必要と思われる要素を

選択してトレーニングを提供しています。

これは私自身が腰痛に悩まされた経験を

経て、その場しのぎより、根本的な改善

をという思いからです。

以下は、腰痛改善に効果的なトレーニング

の一部です。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

機能的な歩行動作を習得し、

動作面での身体のバランス改善から

日常生活での腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【50代からでも始められる！痛みのない生活への第一歩】

腰痛の根本的な改善には、継続的な努力が

必要です。

しかし、正しいトレーニングを行うことで、

50代からでも確実に効果を実感できます。

体軸館では、お一人おひとりの状態に

合わせたオーダーメイドのトレーニング

プログラムを提供しており、

腰痛に苦しむ方々が痛みのない生活を

取り戻すお手伝いをしています。

【最後に】

腰痛に悩む50代の方へ、

今こそご自身の身体と向き合い、

根本から改善するチャンスです。

体軸館が、あなたの身体に最適な

腰痛改善プログラムを提案し、

健康的で快適な生活をサポートします。

まずは、お気軽にご相談ください。

痛みのない生活への第一歩を

一緒に踏み出しましょう！