50代に入り、腰痛に悩まされることが

増えたと感じる方は多いのではない

でしょうか。

中でも長時間のデスクワークや座り仕事

が続くと、腰にかかる負担は増大し、

慢性的な痛みが生じやすくなります。

しかし、その痛みを根本から改善する

方法があるとしたらどうでしょうか？

今回は、パーソナルトレーニングジム

『体軸館』が提案する、腰痛を根本から

改善するためのトレーニング法を

ご紹介します。

【1. なぜ50代に腰痛が増えるのか？】

50代になると、筋力や柔軟性、筋肉や

関節の可動性が低下しやすくなり、

これが腰痛の主な要因となってきます。

また、日々のデスクワークや座りっぱなし

の生活は、身体のバランスを崩し、

腰に大きな負担をかけやすくし、

痛みを引き起こす原因となります。

さらに、悪い姿勢や運動不足も腰痛を

悪化させる一因です。

腰痛は単に「老化」の一言で片付けるべき

ではありません。

根本的な原因を見極め、適切な対策を

講じることにより、痛みのない生活を

取り戻すことができます。

【2. 根本から改善するトレーニングの必要性】

腰痛を根本から改善するためには、

そもそもの痛みの原因を取り除くことが

重要です。

そのためには、以下の要素に注目した

トレーニングが効果的です。

《姿勢、バランス改善》

正しい姿勢を維持することで、

腰への負担を軽減します。

《筋力強化》

体幹や抗重力筋といった筋肉を強化する

ことが重要です。

《可動性の向上》

動作の際のバランス改善から筋肉の硬縮

を防ぎ、腰痛の予防につながります。

《動作の見直し》

日常生活での動作を見直し、腰に負担を

かけない動き方を身につけることが大切

です。

【3. 体軸館が提案するトレーニング要素】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

腰痛の根本改善を目指したトレーニング

プログラムを提供しています。

このプログラムは、加齢による身体の変化

が大きくなってくる、特に50代の方々に

特化した内容で、以下のような要素が

含まれています。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

機能的な歩行動作を習得し、

動作面での身体のバランス改善から

日常生活での腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」（40代女性）

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

（60代女性）

【4. まとめ】

腰痛に悩む50代の方々にとって、

痛みのない生活を取り戻すための鍵は、

腰痛の根本原因でもある日常、何気なく

行っている動作の改善にアプローチする

ことです。

体軸館が提案するトレーニングプログラム

は、あなたの腰痛を根本から改善し、

健康で快適な日常生活を取り戻すための

重要なキーとなります。

腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度、

体軸館のトレーニングを体験してみて

ください。

体験トレーニングも含む、

初回カウンセリングもご用意しており

ますので、お気軽にお問い合わせください。

あなたの健康で快適な未来を

一緒に作り上げましょう。