あなたの身体を変える為に
必要なこと
大切なのは
「今の身体の状態を知ること」
「身体を変えたい」
そう思った時、
・とにかく運動を始める
・動画など参考に筋トレを頑張る
・とりあえずストレッチをする
こうした行動を思い浮かべる方は多いと
思います。
もちろん、それ自体はとても大切なことです。
ですが実際には、
“今、あなたの身体がどういう状態なのか”
を知らないまま始めてしまうことで、
思うような結果につながらないことも
少なくありません。
今、あなたの身体は
“どの程度動けている”のか？
まず大切なのは、
今のあなたの身体が、
どのくらい機能を保ち、動ける状態なのか？
ということです。
例えば、
・関節はスムーズに動いているか
・必要な筋肉は働いているか
・身体全体が連動しているか
・特定の場所だけに負担が偏っていないか
こうした状態は、人によって大きく異なります。
「動けているつもり」
になっていることもある
実際には、
身体のある部分がうまく機能していない
状態でも、
なんとか動けてしまうことがあります。
ですがその場合、
本来働くべき部分を他の場所が
無理に補っていることも多々あります。
その結果、
・腰痛
・肩こり
・膝の違和感
・疲れやすさ
といった不調につながっていくことが
あります。
大切なのは「どこを回復させるか」
身体を整えていく上で重要なのは、
単に運動量を増やすことではなく、
まず、どの機能を回復させる必要があるのか
を見極めることです。
例えば、
・硬くなっている関節の可動域
・働きづらくなっている筋肉
・低下しているバランス機能
・身体の連動性
こうした部分を確認しながら、
必要な機能を段階的に整えていく必要が
あります。
その上でトレーニングを
取り入れていく
身体が動きづらい状態のまま、
「とにかく頑張って運動する」
ということを行うと、逆に腰などへの負担が
大きくなることがあります。
だからこそ、
まずは
・必要な可動域を確保する
・関節をスムーズに動かす
・必要な筋肉や関節を使えるようにする
・複数の筋肉、関節の連動性を高める
・身体全体の繋がりの中で使えるようにする
こうした積み上げていく考え方、
行動が大切になります。
その上で、
現在の身体の状態、ゴール（目的）に合わせて、
必要なトレーニングを段階的に取り入れて
いくことが重要です。
身体は「積み重ね」で変わる
身体は急には変わりません。
ですが、
今の身体の状態を知り、
必要なことを見極め、
一つずつ積み重ねていくことで、
数ヶ月後、数年後の身体は大きく変わって
いきます。
少し先の未来を考える
これから先、
・いつまで自分の足で歩けるか
・自由に動けるか
・好きなことを続けられるか
こうしたことは、
今の身体の使い方や生活習慣と深く関わって
います。
だからこそ、
あなた自身が求める
“少し先の未来の状態”
を考え、行動することが大切です。
未来にたどり着く為に必要なこと
「数年後も元気に動いていたい」
そう思うのであれば、
今の身体の状態を知り、
そこから必要な機能を回復させ、
その都度、身体に合ったトレーニングを
計画的に積み重ねていく必要があります。
その積み重ねが、
未来の身体を作っていきます。
体軸館のアプローチ
体軸館では、
・姿勢
・歩き方
・身体の使い方
・動き
を確認しながら、現在の身体の状態を
丁寧に見ていきます。
その上で、
・必要な可動域を確保する
・機能が低下している部分を整える
・ご自身で動かせるようにする
・複数の筋肉や関節の連動性を高める
・現在の身体の状態、目標に合わせたトレーニングを行う
ことで、
この先も安心して動き続けられる身体づくり
のサポートをしています。
未来の自分のために
数年後、
「あの時始めておいて良かった」
そう思える身体づくりを、
今から取り組み始めてみませんか？
パーソナルトレーニングジム体軸館
二子新地駅前
腰痛や姿勢、動作に関するお悩みを
解消するサポートをしています。
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