50代になると、加齢による身体の変化

に加え、長時間のデスクワークや

座りっぱなしの生活が原因で腰痛に悩む方

が増えてきます。

腰痛はその痛みによる制限から、

生活の質を大きく低下させるだけでなく、

放置するとさらに深刻な健康問題を

引き起こす可能性があります。

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

腰痛を根本から改善し、痛みのない生活を

実現するための方法を提供しています。

【腰痛の原因】

腰痛の原因はさまざまですが、

特に50代のデスクワーカーに共通する

要因には以下のものがあります。

《長時間の座位姿勢》

長時間座っていると、一部の筋や関節に

圧力が加わり、そこから筋肉の硬縮など

身体のアンバランスを引き起こし、

腰や首に過度な負担を掛けやすくなり

ます。

《筋力の低下》

年齢的なもの以外でも、姿勢の悪化など

は運動への意欲の低下に繋がりやすく、

そこから筋力が低下し、

正しい姿勢を保つことも難しくなります。

《可動性の低下》

デスクワークなどで同じ姿勢を続けた結果

身体の使い方でもアンバランスが生まれ

てしまいます。バランスを崩した動作は

腰や首、膝などに負担を掛けやすくなり

ます。

【根本から改善するための方法】

体軸館では、私自身が腰痛に悩まされた

経験から、腰痛を根本改善するための

トレーニングプログラムを提供していま

す。以下は、その主な内容です。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

機能的な歩行動作を習得し、

動作面での身体のバランス改善から

日常生活での腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【トレーニングの効果】

定期的にトレーニングを行うことで、

以下の効果が期待できます。

《痛みのない生活》

定期的なトレーニングにより、改善された

動作、姿勢を維持することができ、

日常生活での腰へのストレスを防ぎ、

痛み知らずの快適な生活を送ることが

できます。

《可動性の向上》

調整に加え、動作トレーニングも実施する

ことにより、身体の可動性が向上し、

日常での動きやすさが増します。

《再発防止》

腰痛の根本原因にアプローチし、維持する

ことで、再発を防ぎます。

【体軸館のサポート】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

お一人おひとりのその時々の身体の状態

やニーズに合わせたオーダーメイドの

調整を含めたトレーニングプログラムを

提供しています。

経験豊富なトレーナーが、調整から

トレーニングまで丁寧に指導し、

無理のない範囲で改善へ向けた

プログラムを進めていきます。

【まとめ】

腰痛に悩む50代の皆さん、

痛みのない生活を目指して、

体軸館の効果的なトレーニングを

始めてみませんか？

このプログラムは腰痛の改善だけでなく、

身体全体のバランスと動きの質を向上させ

るため、日常生活の中で、その変化に

気付いて頂けるのでおすすめです。

ご興味のある方は体軸館ホームページの

お問い合わせページからお気軽にご連絡

ください。