50代になると、加齢による身体の変化

に加え、座り仕事が多い生活習慣の場合、

腰痛に繋がることが増えてきます。

長時間のデスクワークは腰に負担を掛け

やすく、日常的に痛みや不快感を感じる方

も少なくありません。

しかし、日常に「動作トレーニング」を

取り入れることで、腰痛は根本から解消し、

痛みのない快適な生活を手に入れることも

可能です。

この記事では、50代の座り仕事による腰痛

に悩んでいる方々に向けて、

『動作トレーニング』の重要性や根本改善に

向けたトレーニング方法をご紹介します。

【1. 座り仕事が腰痛を引き起こす原因とは？】

座り仕事が長くなり、腰痛のリスクを

高めてしまう理由はいくつかあります。

以下のポイントが腰痛を引き起こす原因

です。

《長時間の座位姿勢》

長時間座っていると、一部の筋や関節に

圧力が加わり、そこから筋肉の硬縮など

身体のアンバランスを引き起こし、

腰や首に過度な負担を掛けやすくなり

ます。

《筋力の低下》

年齢的なもの以外でも、姿勢の悪化など

は運動への意欲の低下に繋がりやすく、

そこから筋力が低下し、

正しい姿勢を保つことも難しくなります。

《可動性の低下》

デスクワークなどで同じ姿勢を続けた結果

身体の使い方でもアンバランスが生まれ

てしまいます。バランスを崩した動作は

腰や首、膝などに負担を掛けやすくなり

ます。

【2. 動作トレーニングが腰痛に効く理由】

動作トレーニングは、身体の正しい使い方

を身につけ、結果として姿勢改善や筋肉、

関節の動作性の向上に繋がるトレーニング

です。

腰痛改善においては、以下の効果が期待

できます。

《姿勢、バランス改善》

正しい姿勢を維持することで、

腰への負担を軽減します。

《筋力強化》

体幹や抗重力筋といった筋肉に加え、

関節を守ってくれる筋肉を強化する

ことができます。

《可動性の向上》

可動性を向上させる事で動作の際の

バランス改善から、筋肉の硬縮も防ぎ、

腰痛の予防につながります。

《動作の見直し》

日常生活での動作を見直し、腰に負担を

かけない動き方を身につけることができ

ます。

【3. 体軸館が提供する50代向け

動作トレーニング】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

50代の方が腰痛を改善するにあたり、

外す事のできないポイントを押さえた、

動作トレーニングを提供しています。

より確実に、腰痛を根本から改善し、

座り仕事でも快適に過ごせるよう、

取り組んでみませんか？

以下、体軸館における腰痛改善プログラム

のトレーニングの流れになります。

《1. 個別の身体評価》

まずは現在のお客様の身体の状態を

姿勢と動作の両面から評価し、

腰痛の原因を特定します。

筋力や可動性などチェックし、

お一人おひとりに最適なトレーニング

プランを作成します。

《2. 筋力強化と可動性向上》

腰痛を予防するためには、安定性と

可動性のバランスが大切です。

特に体幹を強化しながら、股関節、足首

肩甲骨周りなどの動作性を上げることは

日常動作の改善、腰へのストレス軽減の

面から見ても、とても重要です。

《3. 正しい姿勢と動作の習得》

日常生活で行う姿勢や動作の仕方、

注意点を学びます。

これにより、腰への負担を減らし、

再発を防ぎます。

【おわりに】

腰痛に悩む50代の方々にとって、

動作トレーニングは腰痛の根本的な改善

を実現する鍵となる方法です。

適切なトレーニングを取り入れることで、

痛みのない快適な生活を取り戻すことが

できます。

今、あなたを悩ませているその痛みを

その場しのぎ的に対処せず、

根本からの解決に取り組み、

そのストレスから解放されましょう。

まずはお気軽にお問い合わせください。

体軸館であなたに合った改善方法を

見つけ、快適な未来への第一歩を

踏み出しましょう。