痛みを繰り返さない
身体づくりとは
筋力だけに頼らない
「動きの質」を高める考え方
「これから先も、できるだけ痛みなく
快適に過ごしたい」
そう考えたとき、多くの方が思い浮かべるのは
「筋力をつけること」ではないでしょうか。
確かにある程度の筋力維持はとても大切です。
日常生活を支え、身体を安定させるため
にも欠かせない要素です。
しかし、これまで体軸館に来られた
多くの方を見ていると、
筋力だけに目を向けたトレーニングでは、
十分に問題解決しきれないケースも
少なくありません。
なぜ筋力だけでは不十分なのか
身体は単独の筋肉で動いているのではなく、
・足首
・膝
・股関節
・体幹
・背骨
・肩
・腕
といった多くの関節や筋肉が連動して
動いています。
そのため、どれだけ筋力があっても
・身体の使い方が偏っている
・動きのバランスが崩れている
・連動がうまくいっていない
・日常の動作へスムーズに変換しづらい
といった状態では、
特定の部位に負担が集中しやすい、
又は日常生活の中でその効果を感じづらい
というなります。
これが、腰痛や関節の不調を繰り返して
しまう一つの理由です。
「動きの質」を高める
という考え方
これから先も快適に過ごすために大切なのは、
効率的で機能的な動きを
“日常動作に結びつけやすい形”
で身につけることです。
例えば、
・不必要な力みなどないか
・本来使うべき部分が働いているか
・身体全体がスムーズに連動しているか
こうした視点で動きを見直すことで、
身体への負担のかかり方は大きく変わります。
日常の動きが変わると
身体も変わる
トレーニングの時間は、１週間単位で見ると
ごくわずかです。
それに対して、
・歩く
・座る
・立つ
・物を持つ
といった日常の動作は、
トレーニングの時間と比べ、
とても長い時間繰り返しています。
つまり、
日常の動きの質が変わることが、
身体全体の変化につながりやすい
と言えます。
効率的な動きが身につくことで、
・余計な負担が減る
・疲れにくくなる
・痛みが出にくくなる
といった継続的な変化が期待できます。
ある程度必要な筋力は
「動きの中でも身につく」
ここで大切なのは、筋力を軽視するという
ことではありません。
むしろ、
正しい動きの中で使われる筋肉は、
自然と必要なだけ働くようになります。
その結果、
・無理なく筋力の維持に繋げやすくなる
・偏りの少ない身体になる
・再発しにくい状態になる
といった、より実用的な身体づくりに
つながります。
体軸館のアプローチ
体軸館では、
まず姿勢や歩き方、動作を確認しながら、
身体の状態を丁寧に見ていきます。
その上で、
・動きやすい状態へ整える
・正しい身体の使い方を身につける
・必要なトレーニングを行う
という流れで、身体を整えていきます。
ただ筋力を高めるのではなく、
日常の動きをイメージしながら
動きの質を高めることを大切にしています。
これから先のご自身のために
これから先も
・旅行を楽しみたい
・今ある趣味、またはこれから先出会う趣味を続けたい
・日常生活を快適に送りたい
そう思われる方にとって、
身体はとても大切な土台になります。
だからこそ、
単に筋力を高めるだけではなく、
動きの質を見直し、身体全体を整えていくこと
が、健康的で豊かな生活につながります。
まずはご自身の状態を
知ることから
「最近疲れやすい」
「動きづらさを感じる」
「この先も安心して動ける身体でいたい」
そう感じている方は、
まずはご自身の身体の状態を動きという
側面から確認してみませんか。
体軸館では、動作チェックを行いながら、
無理のない形で身体を整えていきます。
パーソナルトレーニングジム体軸館
二子新地駅すぐ
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