【歩き方一つで変わる!腰痛と膝痛を軽減する歩き方の秘訣】

40代を過ぎ、加齢などの影響もあり

比較的多くの方が日常生活で腰痛や

膝痛に悩まされています。

特に、長時間のデスクワークや

立ち仕事がこれらの痛みを引き起こす

主な原因の一つとされています。

しかし、意外と知られていないのは、

正しい歩き方を身につけることで、

これらの痛みを大きく軽減できると

いう事実です。

本記事では、腰痛と膝痛を軽減する

ための歩き方の秘訣をご紹介します。

【関節の動きの改善から始める】

腰痛や膝痛の軽減には、まずきちんと

動かせる関節が基本です。

特に歩いている時の足首周りや股関節、

この周辺の筋肉は長時間の座ったまま

の環境から影響を受け、機能が低下し

やすい部位でもあります。

なるべくこまめにストレッチなど行い

、動きの改善をしていきましょう。

【足首周りの動きを意識する】

歩く際には、まず足のかかと辺りの着地

を意識しましょう。

そこからスムーズに土踏まずの上を

通過し、地面を蹴り出す時は足指の

関節がしっかりと曲がっている事を

意識してみましょう。

【膝を適度に曲げる】

膝を適度に柔らかく保ち、硬直させない

ように心がけることも大切です。

重心の移動を行いながら膝を軽く曲げる

ことで、歩行時の衝撃を和らげたり、

歩くスピードをコントロールすることが

できます。

【ふくらはぎのトレーニング】

歩行時に足首の動きを活用することで、

より効率的に前へ進むことができます。

足首をしっかりと曲げ、地面を蹴り出す

ことで、腰や膝に余計な負担を掛けずに

歩くことが可能です。

その為にふくらはぎのトレーニングを

定期的に行うことをおすすめします。

歩く時の加速、減速の両方の役割を

担っている筋肉でもありますので。

【体軸館でのサポート】

体軸館では、専門のトレーナーが、

一人ひとりの歩き方を分析し、

腰痛や膝痛の軽減につながる個別の

指導を行っています。

動作分析を通じて、あなたに最適な

歩き方を見つけ、痛みのない快適な

日常へと導きます。

【まとめ】

現在お悩みの腰痛や膝痛は、日常生活

における歩き方の改善から大きく改善

される可能性があります。

正しい歩き方を身につけることで、

痛みを軽減し、より健康的な生活を送る

ことができます。

体軸館は、あなたの歩行動作の改善を

サポートし、痛みのない毎日への

お手伝いをいたします。

ご興味がおありの方は是非お問い合わせ

ください。

ご連絡お待ちしております。

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