【50代の腰痛対策!動き方の癖を直す動作トレーニング】

【 はじめに】

50代になると、長時間のデスクワーク

や日常生活の習慣から腰痛に悩まされる

方が増えてきます。

特に、動き方の癖は腰痛を引き起こす

原因となっていることが多いです。

しかし、動作トレーニングを通じて

正しい動き方を身につけることで、

腰痛の改善と予防は可能です。

この記事では、パーソナルトレーニング

ジム体軸館が提供する動作トレーニング

を通じて、腰痛の対策をする方法を

ご紹介します。

【腰痛の原因となる動き方の癖】

動き方の癖は、知らず知らずのうちに

腰に負担をかける原因となります。

以下のような癖が腰痛を引き起こす原因

となります。

《1. 姿勢の悪化》

長時間のデスクワークやスマートフォン

の使用などにより、前かがみの姿勢が

癖になり、腰に負担をかけてしまいます。

《2. 不適切な持ち上げ方》

重い物を持ち上げる際に腰だけを使うと

、腰に大きな負担がかかります。

《3. 歩き方の癖》

左右のバランス、足首、股関節の可動性

などの問題があると、動作の連動性が

失われ、腰に負担が集中してしまいます。

【動作トレーニングの役割】

動作トレーニングは、正しい動き方を

身につけ、腰に負担をかけない習慣を

作るための効果的な方法です。

以下のステップで動き方の癖を直し、

腰痛を予防・改善します。

《1. 動き方のチェックと分析》

まずは、現在の動き方をチェックします。

体軸館では専門のトレーナーが動作を

詳細に分析し、問題点を洗い出しをしま

す。

この分析に基づいて、お一人お一人の

個別のトレーニングプランを作成します。

《2. 正しい姿勢の習得》

腰痛対策には、正しい姿勢を身につける

ことが基本です。

デスクワーク中の姿勢や歩き方を見直し

、正しい姿勢を習得します。

これにより、腰にかかる負担を軽減しま

す。

《3. 筋力トレーニング》

腰周りの安定性を保つためには、

体幹の強化が欠かせません。

体軸館では、一人ひとりに合わせた

動作や筋力のトレーニングを提供し、

腰まわりをしっかりとサポートする

力を身につけて頂きます。

《4. 動作の習得》

重い物を持ち上げる際の動作や、

歩き方の改善など、日常の動作を見直し

ます。

正しい動作を身につけることで、

腰に負担が集中しない習慣を作ります。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」(40代女性)

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

(60代女性)

【まとめ】

腰痛に悩む50代の方にとって、

動き方の癖を直す動作トレーニングは

非常に効果的です。

パーソナルトレーニングジム体軸館では

、個々のニーズに合わせたトレーニング

プランを提供し、腰痛の改善と予防を

サポートします。

正しい動き方を身につけ、腰痛のない

快適な生活を一緒に目指しましょう。

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