二子新地 パーソナルトレーニング 腰痛改善

【川崎市高津区】腰痛改善専門パーソナルトレーニングなら体軸館

珍しくストレッチの方法を、、

 


今日はこの時期にしては

暖かくて過ごしやすい

1日でしたね〜♪

 

明日は元に?戻るようですが、、

まあ、寒い時は寒く、

暑い時は暑く、、

 

でないと農作物の収穫量にも

影響してきますからねε-(´∀`; )

 

何だかんだ自然のままが

一番という事でしょうか。

 

さて、

 

本日のセッションから、、

 

座っている時間が長くなってくると

腰や股関節、肩周りにも影響が、、

 

人によっては、何か動かした時に

引っ掛かりを感じたり、

また、人によっては痛みを感じたり、、

 

忙しいと中々、ご自身の身体に

意識がいかず、先にあげたように

分かりやすく不調として現れて

ようやく気付く、、

 

そんな事がよくある、、

というより、そっちの方が

多いですからねσ^_^;

 

今日はそんな時に試してみてほしい

ストレッチを♪

 

文章でどの程度伝わるかは、

分かりませんが、、

 

仮に右の股関節に違和感や

痛みを感じたとして、、

 

①仰向けで両膝を骨盤の幅、もしくは

両膝の間を、こぶし1.5個分開けて立てます。

 

②へそから指4〜5本外(右)

そこから指1〜2本下を押し込むと(1.5cm程度)

少しだけ硬いところがあると思います。

無い場合、ちょっとずつズラしてみて

ください。

 

③そのまま右足に左足を掛けて

左側に倒して20〜30秒キープ。

その後、左足に右足を掛けて

これも左側に倒して20〜30秒キープ。

2の押し込んだのはそのまま行います。

 

④2の押し込んだのを、そのままに

右膝を外に(右側)10回程度倒したり

起こしたりします。(片足のみで)

 

伝わるといいなぁ、、

と思いながら書きましたが、

分かりにくい場合は、

お問い合わせください。

 

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それでは^ ^

 

 

 

 

 

 

 

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