腰痛予防への一歩

関東圏は台風も通り過ぎ、徐々に暑さが戻ってきていますね〜(;´Д`A

 

サッカーワールドカップも終わり、、

さて観る側からやる側へ。。。

 

って感じでフットサルを始めたんですが、やっぱりこの夏の暑さは少々こたえますね。。

昔とは暑さの質が明らかに違っていますからね〜〜

 

そんな暑さの中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

水分、ミネラル不足になったりしていないですか?

 

水分の不足はテレビ等で言われているような熱中症、脱水症以外に、、

 

《腰痛にも影響がある》

 

ので水分補給はこまめにしてくださいね〜。

身体の水分量が減るだけでも、悪影響がありますからね。

 

あまり水は飲まない。。

って方でも、身体の痛みを思えば大丈夫ですよね?(*´∀`*)

 

そして、一日に飲む量!!

 

どの程度飲めばいいのか迷うところだと思うんです。

 

情報として、ある程度聞いた事がある方も、、

 

《巷で言われるような量は飲めない》

 

ってセッション中など話を聞きますが、まずはそんな方へ。。。

 

《一日の中で今より300ml多めに飲んでみましょう》

 

痛みの原因の話しの中でも書きましたが、今やっている通常の生活スタイルが今の身体を作っているんです。

 

って事は。。

 

そこに少しでも良い事をプラスすれば、身体はその分良い方向に変わっていく!!

 

これですよ(*´∀`*)

 

なので、プラス300ml!!

 

やってみましょう!

 

頑張れるかたは、水を持ち歩いて、20〜30おきくらいにこまめに飲む習慣付けをしていきましょう。

僕は、今の季節は、外を歩くと立ち止まれたタイミングで飲むようにしています。。

 

さて、夏はまだ長いです。

イベント事も盛り沢山。。のはず(≧∇≦)

 

身体の調子を整えながら、精一杯楽しみましょう!!!

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