運動しているのに

変化が感じられない？

大切なのは

「どれだけ動くか」

だけではありません

「健康のために毎日歩いている」

「週に何度かジムへ通っている」

「YouTubeを見ながらストレッチをしている」

身体のことを考え、日頃から運動を続けて

いる方も多いと思います。

それでも、

「腰の違和感がなくならない」

「歩いているのに、変化を感じない」

「運動を続けているのに効果が感じられない」

そんなことはないでしょうか。

運動することは、もちろん大切です。

しかし、ここで一度考えていただきたい

ことがあります。

「身体を動かしていること」と

「身体をうまく使えていること」は、

必ずしも同じではありません。

たくさん歩けば、

歩き方も良くなる？

例えば健康のために、

毎日8,000歩歩いているとします。

運動量としては十分に感じられるかも

しれません。

しかし、

足首が十分に動いていない。

股関節をうまく使えていない。

片側に体重が偏っている。

歩幅が狭い。

身体を左右に揺らしながら歩いている。

このような状態だったとしたらどうでしょうか。

身体は、それでも何とか歩くことはできます。

動きにくい場所があれば、別の場所を使って

補ってくれるからです。

ところが、その身体の使い方のまま

毎日たくさん歩けば、

負担のかかる動作そのものを何千回も

繰り返すことになることになります。

大切なのは歩数（量）だけではなく、

「その一歩一歩の中で、

身体がどう動いているのか」

ということです。

筋力があっても、

うまく使えているとは

限りません

これは筋力トレーニングでも同じです。

筋肉を鍛えることと、

その筋肉を日常動作の中で適切に使える

ことは別の問題です。

例えば、脚の筋肉をしっかりトレーニング

していても、

実際に歩く時に股関節や足首を十分に使え

ていなければ、

腰や膝などがその動きを補うということが

あります。

腹筋を鍛えていても、立ち上がる時には

いつも手を膝や机についているかもしれません。

身体にはたくさんの筋肉や関節があります。

大切なのは、一つの筋肉だけが強いこと

ではなく、

必要な時に必要な場所が働き、

それぞれがつながって動けることです。

ストレッチしても、

また硬くなるのはなぜ？

「毎日ストレッチしているのに、

翌日にはまた硬くなっている」

という方もいらっしゃいます。

硬く感じる筋肉を伸ばすことで、

一時的に動きやすくなることはあります。

しかし、なぜそこが硬くなっているのかを

考えてみることも大切です。

身体のどこかがうまく使えていないために、

特定の筋肉が毎日頑張り続けているのだと

したら、

その筋肉だけを繰り返し伸ばしても、

日々の生活の中でまた同じように働かな　

ければなりません。

これは、

「硬いところをどう伸ばすか」ではなく、

「なぜそこが頑張り続けているのか」

という視点です。

痛みについても同じことが言えます。

「何をするか」の前に、

「今どう動いているか」

身体に不調を感じると、

「どんなストレッチをすればいいですか？」

「どこの筋肉を鍛えればいいですか？」

と、方法を探したくなると思います。

しかし、同じ腰痛でも身体の状態は

一人ひとり違います。

足首に動きにくさがある方。

股関節をうまく使えていない方。

左右のバランスが大きく違う方。

背骨の動きが小さくなっている方。

必要なことが違えば、取り組むべきことも

変わります。

だからこそ、

「何をすればいいか」の前に、

「今、自分の身体がどう動いているのか」

を知る。

これを体軸館では大切にしています。

運動を

「やる、やらない」

ではなく、

より意味のあるものへ

ここまで読むと、

「では、ウォーキングや筋トレをしても

意味がないの？」

と思われるかもしれません。

そういうことではありません。

私はむしろ、身体を動かす習慣は

これから先の人生にとても大切なものだと

考えています。

だからこそ、せっかく運動するのであれば、

今の身体の状態に合ったものを、

そしてより意味のある時間にしてほしい

と思っています。

身体の機能を整える。

今まで使いにくかった場所を使えるようにする。

身体全体のつながりをつくる。

そして、その変化を歩行や立ち上がりなどの

実際の動作につなげていく。

そうすることで、日頃行っている

ウォーキングやトレーニングも、

これまでとは違ったものになっていきます。

「ここからまた始める」

ために

以前の記事でもお伝えしましたが、

体軸館では「ここからまた始める」

という考えを大切にしています。

昔の身体に戻ることを目標にする必要は

ありません。

これまで身体を動かしてこなかった方も。

ずっと運動してきたのに身体に不調を

感じ始めた方も。

今の身体を知り、その上で

“今、ここから” また始めればいいのです。

「今までやってきたことが無駄になった」

と考える必要もありません。

これまで続けてきた運動に、

身体の機能や動作という視点を加えてみる。

そして今の自分に必要なことを、

一つずつ積み重ねていく。

その先に、

もっと楽に歩ける。

仕事後でも元気に出かけられる。

旅行先でもたくさん歩ける。

好きなスポーツを長く続けられる。

そんな未来をつくっていける可能性があります。

せっかく身体を動かすなら、

これからの人生につながる

運動を

運動の目的は、歩数を達成することでも、

トレーニングの回数をこなすことでもないと

思います。

その先にある、

「自分の身体で、やりたいことを続けられること」

ではないでしょうか。

体軸館では、身体全体の機能やバランスを

確認し、

歩行や立ち上がりなどの動作まで見ながら、

一人ひとりに必要な身体づくりをご提案して

います。

運動しているのに身体の不調を繰り返している。

何をすればいいのか分からなくなっている。

以前より動きにくさを感じるようになった。

そんな方は、運動量を増やす前に、

一度ご自身の身体の「使い方」を

確認してみませんか。

今の身体を知ることから、ここからまた始める。

好きなことを、最後まで楽しめる身体へ。

まずは初回カウンセリングで、

今の身体がどのように動き、

どこがどのように頑張っているのか、

一緒に確認していきましょう。