40代になると身体のさまざまな変化

に直面し、特に股関節の痛みは割りと

多くの女性が経験する問題の一つでは

ないでしょうか。

仕事や日常生活で長時間座ることの

多い方々にとって、この痛みは生活の

質を大きく下げる要因となります。

しかし、正しい身体の使い方を学ぶ

ことで、股関節痛は大きく改善できま

す。

この記事では、40代から始められる

股関節ケアの具体的な方法をご紹介

します。

【正しい姿勢を保つ】

股関節痛の根本的な原因の一つは、

不適切な姿勢によるものです。

長時間同じ姿勢でいることで股関節

に過度な圧力がかかり、

痛みを引き起こすことがあります。

正しい姿勢を心掛けることで、

股関節への負担を減らしましょう。

例えば、座るときは背筋を伸ばし、

両足の裏を床に平らにつけ、

同じように坐骨も椅子の上にきちんと

置き、体重のかけ方にも意識を

向けましょう。

【日常生活でのストレッチ】

股関節の柔軟性を高めるためには、

日常的にストレッチを行うことが

重要です。

簡単なストレッチから始め、徐々に

股関節周りの筋肉を柔らかくして

いきましょう。

例えば、股関節の前側や、腿の後ろ

側（ハムストリング、腓腹筋）の

ストレッチなどが効果的です。

【動作トレーニング】

股関節周りの筋肉を動かしやすくする

ことも、痛みの予防と改善に役立ちま

す。

特に、臀筋や股関節の前側（腸腰筋）

、膝の上の内側の筋肉を鍛えることが

大切です。

体軸館では、お一人お一人、それぞれ

の状態に合わせた安全なトレーニング

方法を提案し、効果的に動作を改善

させるサポートを行います。

【身体の使い方を見直す】

長時間のデスクワークや立ち仕事で

股関節に負担がかかる場合は、

仕事中にも短時間のストレッチや

立ち上がって歩くことを心掛けまし

ょう。

また、正しい歩き方や立ち方も、

股関節痛の予防につながります。

体軸館では、日常生活での身体の使い方

を見直し、股関節に無用なストレスの

掛かりにくい動き方をお伝えし

実践して頂きます。

【まとめ】

40代からでも遅くはありません。

正しい身体の使い方を学び、股関節痛

の予防と改善に取り組むことで、

日々の快適さを取り戻すことは十分に

可能です。

体軸館では、一人ひとりのライフスタ

イルに合わせたパーソナルトレーニング

を提供し、健康で活動的な毎日を

サポートします。

今日から始めましょう、

股関節痛のない快適な生活を目指して。