50代に差し掛かり、デスクワークや

長時間の座り仕事が多い方の中には、

腰痛に悩まされている方も多いのでは

ないでしょうか？

このくらいの年齢になると、

体力の低下や筋力の衰えが原因で、

慢性的な腰痛が起きやすくなります。

しかし、痛みと共に生活する必要など

一切ありません。

今回は、パーソナルトレーニングジム

体軸館が提案する「痛みのない生活」を

実現するための動作トレーニングに

ついてご紹介します。

【1. 腰痛の原因とその影響】

腰痛の原因は多岐にわたりますが、

特に50代の方に多いのが、

長時間の座り仕事や姿勢の悪化に

よるものです。

座っている時間が長いと、身体の

バランスが崩れ、腰に負担がかかり

やすくなり、腰痛を引き起こして

しまいます。

さらに、姿勢の悪さが加わることで、

脊柱や骨盤の位置関係がズレてしまい、

結果として慢性的な腰痛が引き起こさ

れてしまうのです。

腰痛が続くと、その痛みによる制限から

日常生活にも支障をきたし、

身体を動かすことが億劫になりがちです。

これがさらに筋力の低下を招き、

腰痛を悪化させる悪循環に陥ることも

少なくありません。

【2. 動作トレーニングとは？】

動作トレーニングは、日常生活の中で

無意識に行う動作や姿勢を見直し、

身体の一部に負担の掛かってしまう

要素を解消していくトレーニングです。

体軸館では、私自身が腰痛に悩まされた

経験から、腰痛に特化した

動作トレーニングプログラムを提供して

おり、特に加齢による身体の変化の影響

が大きくなってくる50代の方に向けた

内容を充実させています。

動作トレーニングは、筋力を鍛えるだけ

でなく、可動性やバランス感覚も養って

いくことにも重点を置いています。

これにより、腰痛の原因となる姿勢の歪み

を改善し、痛みのない生活を目指すことが

できます。

【3. 体軸館で提供するトレーニングの特徴】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

腰痛に悩む方々に向けた、

特別な動作トレーニングプログラムを

提供しています。

このプログラムの特徴は、以下の通りです。

《1. 個別の身体評価》

まずは現在のお客様の身体の状態を

姿勢と動作の両面から評価し、

腰痛の原因を特定します。

筋力や可動性などチェックし、

お一人おひとりに最適なトレーニング

プランを作成します。

《2. 筋力強化と可動性向上》

腰痛を予防するためには、安定性と

可動性のバランスが大切です。

特に体幹を強化しながら、股関節、足首

肩甲骨周りなどの動作性を上げることは

日常動作の改善、腰へのストレス軽減の

面から見ても、とても重要です。

《3. 正しい姿勢と動作の習得》

日常生活で行う姿勢や動作の仕方、

注意点を学びます。

これにより、腰への負担を減らし、

再発を防ぎます。

《4. 継続的なサポート》

トレーニングは一時的なものではなく、

継続が鍵です。

体軸館では、トレーニングを継続的に

サポートし、効果を最大限に引き出し

ながら、ご自身でのケアの仕方も

習得して頂きます。

【4. まとめ】

50代からでも遅くはありません。

痛みのない生活を手に入れるためには、

腰痛の根本原因にアプローチすることが

重要です。

体軸館の動作トレーニングプログラムは、

腰痛に悩む方々に寄り添い、

健康で快適な生活をサポートします。

ぜひ、私と一緒に、痛みのない生活を

実現しましょう。

体軸館のトレーニングに興味を持たれた方

は、ぜひ一度ご相談ください。

体験トレーニングも含む、

初回カウンセリングをご用意しています

ので、お気軽にお問い合わせください。