二子新地 パーソナルトレーニング 腰痛改善

【川崎市高津区】腰痛改善専門パーソナルトレーニングなら体軸館

腰痛改善途中の応急処置に。

 


タイトルのまんまです。

 

何のひねりもありませんヽ(´o`;

 

腰痛を改善しようと調整しながらも、

 

●ちょっと腰が重いな。。

●股関節の動きに違和感が。。

 

なんて事もあるかもしれません。

特に、腰痛改善に取り組み始めたばかりの頃などは。。

 

今回は、その時に、応急処置的に身体の状態をもたせるやり方を書いてみようと思います。

 

《原因がそこであるなら》という前提にはなりますが、、

 

やる事は至って簡単です。

 

まず、、、

 

①へそから、調子の思わしくない腰(股関節)の側へ、指4〜5本分外にいくと、ちょっとへこんでいる箇所があると思います。

そこを1cmくらい背中側に押し込みます。《やや中心より》

 

②押し込んだまま歩きます。20〜30mも歩けば多少の違いは感じられると思います。

股関節の動きがスムーズになる等。。

 

追記ですが、お腹を押した時点で股関節に変化が無い場合はそこから上下どちらかにずらしてみてください。

それでも変化が無い場合は原因が別な場所にある可能性があります。

 

そして、お腹のへこみが無い場合。。。

 

姿勢を良くしてお腹をへこませてみましょう。。(ーー;)

 

原因がここであるなら、こんな簡単なやり方ではあるのですが、違いを感じられると思います。

 

ちなみに、これはあくまで応急処置ですので、腰痛改善をしっかりと進めながら、いざという時に試してみてくださいね。

 

そして、原因は人それぞれですので、当てはまらない場合はご相談ください。

 

それでは^^

 

 

 

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