腰痛を繰り返す理由とは？
見落とされやすい
「身体のサイクル」
「やっと痛みが落ち着いたと思ったのに、
また…」
このように腰痛を繰り返してしまう方は
少なくありません。
その原因は一つではありませんが、
多くの場合、ある“サイクル”が関係して
います。
腰痛は「結果」
として現れることが多い
まず知っておきたいのは、
腰痛は原因ではなく、
結果として現れていることが多いということ
です。
身体は
・足首
・膝
・股関節
・体幹
・背骨
・肩甲骨
・手首
といった多くの部分が連動して動いています。
そのため、どこかの機能がうまく働かなく
なると、
腰がその分を補うように動き、
気付かないうちにストレスが溜まっている
といったことがあります。
この過剰なストレスに耐えきれなくなって
起きるのが腰痛です。
腰痛を繰り返すごとに
状況は悪くなっている
腰痛を繰り返している場合、
身体の状況は少しずつ悪くなっている
可能性があります。
その理由の一つが「筋肉の変化」です。
一般的に、運動（トレーニング）の
習慣がない場合、
筋肉は20代をピークに年に約1％ずつ減少
していくと言われています。
「腰痛▶︎安静」
が続くことで起こること
腰痛を繰り返すということは、
・動けない期間がある
・安静にする時間がある
という状態が、定期的に起きている
ということです。
安静にすることは必要な場合もありますが、
その間、身体を動かさないことで
筋肉はさらに低下しやすくなります。
繰り返される悪循環
ここで更に問題になるのが、その後の行動です。
「また痛くなるのではと不安に思う」
こう考えてしまい運動を控えてしまうと、
落ちた筋肉は良くてそのまま、
悪ければ更に低下しやすい状況になります。
すると、
筋力が低下する
↓
身体のバランスが崩れる
↓
腰に負担がかかる
↓
再び腰痛が起こる
という悪循環が生まれます。
これが、
腰痛を繰り返すサイクル
です。
大切なのは
「動きを止めないこと」
このサイクルを断ち切るために大切なのは、
ただ安静にするだけで終わらせないこと、
そして痛みがない時にこそ
トレーニングの習慣を作っていくことです。
もちろん痛みが起きた直後など無理は禁物
ですが、
身体の状態に合わせて
少しずつ動きを取り戻し、筋力の低下を
防ぐことが重要になります。
機能を整えるという考え方
ここで必要になるのが、
筋力の維持もですが、
腰痛の予防を意識するのであれば、
身体の機能を整えるという視点
です。
・うまく働いていない部分を見つける
・本来の動きを取り戻す
・身体全体のバランスを整える
こうしたアプローチを行うことで、
・負担が分散する
・動きがスムーズになる
・再発しにくくなる
といった変化が期待できます。
日常の動きが身体を変える
また、トレーニングの時間だけでなく、
・歩く
・座る
・立つ
・物を持つ
といった日常の動作の質は
身体に大きく影響します。
そのため、
効率的で機能的な動きを身につけること
が、腰痛の再発予防につながります。
体軸館のアプローチ
体軸館では、
・姿勢
・歩き方
・動き
を確認しながら、身体の状態を一つずつ
丁寧に改善していきます。
その上で、
・動きやすい状態へ整える
・機能が低下している部分を働かせる
・歩行など日常動作に転換しやすい形で
トレーニングする
ことにより、
腰痛を繰り返さない動き＆身体づくり
のサポートをしています。
これから先のために
「腰痛を繰り返したくない」
「趣味など好きなことを諦めたくない」
「この先も安心して動ける身体でいたい」
そう思われている方は、
まずはご自身の身体の状態を
“動き”という側面から、知るところから
始めてみませんか？
パーソナルトレーニングジム体軸館
二子新地駅前
腰痛や姿勢、動作に関するお悩みを解消する
サポートをしています。
ご相談や体験予約は
お問い合わせページ、
もしくは公式LINEからお気軽に
お問い合わせください。
